Back Pain: ItÔÇÖs Time To Take Your Health Seriously

R├╝ckenschmerzen: Es ist an der Zeit, Ihre Gesundheit ernst zu nehmen

R├╝ckenschmerzen k├Ânnen ein ernsthaftes Problem sein

Einf├╝hrung

R├╝ckenschmerzen sind das h├Ąufigste Anliegen, mit dem Patienten ihre Arztpraxen aufsuchen. Nach aktuellen Daten sind allein in den USA etwa 65 Millionen Menschen von R├╝ckenbeschwerden betroffen. Es wird gesch├Ątzt, dass bis zu 85 % der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben darunter leiden w├╝rden.

Die gute Nachricht ist, dass Sie einige Ma├čnahmen ergreifen k├Ânnen, um die meisten R├╝ckenbeschwerden zu vermeiden oder zu lindern. Heimtherapie und geeignete K├Ârpermechanik k├Ânnen in der Regel einen funktionierenden R├╝cken heilen und aufrechterhalten, wenn die Vorbeugung fehlschl├Ągt. Bei R├╝ckenbeschwerden ist die Operation der letzte Ausweg. Bitte lesen Sie weiter, um mehr ├╝ber die Ursachen zu erfahren und warum R├╝ckenschmerzen so h├Ąufig auftreten.

Warum ist es so verbreitet?

Etwa vier von f├╝nf Personen leiden irgendwann unter R├╝ckenbeschwerden. Patienten gehen aus verschiedenen Gr├╝nden zum Arzt, aber einer der beliebtesten sind R├╝ckenschmerzen. Sie kann unerwartet oder schleichend auftreten und in bestimmten F├Ąllen die direkte Folge eines Sturzes oder einer anderen Verletzung sein. Aufgrund der komplizierten Natur Ihres R├╝ckens k├Ânnen sogar geringf├╝gige Verletzungen in irgendeinem Abschnitt der Lendengegend zu erheblichen Schmerzen und Leiden f├╝hren.

Lifting heavy weights causes backpain

Heutzutage nehmen die meisten von uns an einer Vielzahl von Aktivit├Ąten teil und heben gro├če Gewichte im Fitnessstudio. Der kleinste Fehler kann zu starken R├╝ckenschmerzen und Beschwerden f├╝hren. Es gibt mehrere zugrunde liegende Faktoren, die zum Auftreten von R├╝ckenschmerzen beitragen. Wir verursachen R├╝ckenschmerzen durch Aktivit├Ąten, die wir regelm├Ą├čig ausf├╝hren, wie zum Beispiel:

  • Falsche Sitzhaltung
  • Schwergewichte heben
  • Funktioniert nicht
  • Gartenarbeit und Reinigung

Welche Arten von R├╝ckenschmerzen gibt es?

R├╝ckenschmerzen┬ák├Ânnen auf verschiedene Weise auftreten. R├╝ckenbeschwerden k├Ânnen akut oder chronisch sein. Je nachdem, wie stark es ist, kann es wie ein scharfer, stechender Schmerz oder ein langsamer, kontinuierlicher Schmerz erscheinen. R├╝ckenschmerzen werden in der Mehrzahl der F├Ąlle in zwei Kategorien eingeteilt:

Akute Schmerzen 

Akute R├╝ckenschmerzen k├Ânnen einige Tage bis zu vielen Wochen andauern. Es wird meistens durch einen Unfall, einen Sturz oder ein Hebezeug verursacht, das zu schwer f├╝r die Person ist, die es tut. Akute R├╝ckenschmerzen heilen normalerweise von selbst aus, ohne dass ein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie ├Ąrztliche Hilfe ben├Âtigen.

Chronischer Schmerz

R├╝ckenschmerzen, die l├Ąnger als drei Monate anhalten, werden als chronisch eingestuft. Akute R├╝ckenbeschwerden sind weitaus h├Ąufiger. Die ├╝berwiegende Mehrheit der anhaltenden R├╝ckenschmerzen kann nicht operativ behandelt werden. Die typischsten Ursachen sind Spondylitis, der fortschreitende Knorpelschwund im Wirbelkanal. Spinalkanalstenose verursacht eine Verengung des Spinalkanals.

Was sind die Hauptursachen f├╝r R├╝ckenschmerzen?

Die meisten F├Ąlle von R├╝ckenproblemen werden als ÔÇ×unspezifischÔÇť eingestuft, da sie nicht durch eine schwere Verletzung oder Krankheit, sondern durch eine Verstauchung oder Muskelzerrung verursacht werden. Verschiedene Faktoren wie┬ámechanische oder strukturelle Probleme mit der Wirbels├Ąule und entz├╝ndliche Erkrankungen k├Ânnen zu R├╝ckenschmerzen beitragen.

Allerdings k├Ânnen Faktoren wie Alter, Gewicht und schlechte k├Ârperliche Verfassung zu R├╝ckenschmerzen f├╝hren. W├Ąhrend Sie Ihr Alter nicht kontrollieren k├Ânnen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, ein gesundes Gewicht zu halten, das die Belastung Ihres R├╝ckens reduziert. Es gibt verschiedene Aktivit├Ąten, die wir bei unserer Arbeit und zu Hause durchf├╝hren, die dazu beitragen k├Ânnten, wie zum Beispiel:

office work causes back pain
  • B├╝roarbeit:┬áB├╝roarbeit ist nicht physisch. Aus diesem Grund ist die B├╝roarbeit eine der h├Ąufigsten Ursachen f├╝r R├╝ckenschmerzen. Dauerhaftes Sitzen in der gleichen Haltung gilt als Hauptgrund f├╝r R├╝ckenschmerzen. Es kann Ihre Wirbels├Ąule beeintr├Ąchtigen und zu R├╝ckenschmerzen f├╝hren.
  • Bauarbeiter:┬áBauarbeiter klettern, heben, schieben und ziehen den ganzen Tag. Sie m├╝ssen m├Âglicherweise auch Rollen f├╝r l├Ąngere Zeit innehaben.Wiederholte Aktionen mit Ger├Ąten k├Ânnen zu R├╝ckensch├Ąden f├╝hren
  • Schwangerschaft:┬áDie Mutterschaft kann Ihren R├╝cken und Ihren ganzen K├Ârper stark belasten. Es ist ├╝blich, dass schwangere Frauen unter R├╝ckenschmerzen leiden, und die ganzt├Ągige Erziehung eines Kindes kann auch zu Beschwerden oder sogar Verletzungen f├╝hren.
  • Gartenarbeit:┬áGartenarbeit erfordert viel B├╝cken, Bewegen und Stehen. Dies f├╝hrt langsam zu R├╝ckenbeschwerden. L├Ąngere Gartenarbeit kann Ihrem R├╝cken schaden oder einen bestehenden Zustand verschlimmern.
  • Sport:┬áSport kann eine gro├čartige L├Âsung f├╝r lethargische Personen, ├╝bergewichtige Personen und R├╝ckenschmerzpatienten sein. Wenn es jedoch nicht richtig gemacht wird, kann es zu R├╝ckenbeschwerden f├╝hren. Gewichte heben, springen und laufen sollten alle angemessen durchgef├╝hrt werden, um R├╝ckenverletzungen zu vermeiden.

Wie vermeide ich jede Art von R├╝ckenschmerzen?

In der heutigen Gesellschaft ist die Vorbeugung von R├╝ckenschmerzen wohl die wichtigste Art der Pflege, wird jedoch bei weitem nicht genug betont. Eine gute K├Ârperhaltung, richtige Ergonomie und Mechanik sowie regelm├Ą├čige Bewegung, insbesondere St├Ąrkung der Rumpfmuskulatur, sind alle unerl├Ąsslich, um R├╝ckenschmerzen und unn├Âtige zus├Ątzliche Abnutzung und Belastung von K├Ârper und R├╝cken zu vermeiden.

core strengthening for back pain
Kernst├Ąrkung

Das Vorhandensein von Krankheiten oder strukturellen Problemen in der Wirbels├Ąule kann im Falle von R├╝ckenschmerzen nicht verhindert werden. Es ist jedoch m├Âglich, Verletzungen, die R├╝ckenbeschwerden verursachen, vorzubeugen.

Woher wissen Sie, ob Ihre R├╝ckenschmerzen schwerwiegend sind?

Das Gehirn ist h├Ąufig nicht in der Lage, den Unterschied zwischen einer Sch├Ądigung einer Wirbels├Ąulenstruktur und einer nahen anderen zu erkennen. Aufgrund der N├Ąhe der beiden Strukturen kann eine Bandscheibenverletzung im Facettengelenk einer Arthritis ├Ąhneln. Nervenwurzelkompression oder Reizung durch viele Strukturen kann unter bestimmten Umst├Ąnden auftreten.

┬áJe nach Schwere der Schmerzen k├Ânnen Sie verschiedene Therapien zu Hause ausprobieren, um sie zu lindern. Wie werden Sie jedoch wissen, wann Sie die Behandlung zu Hause abbrechen und einen Arzt aufsuchen sollten? Wenn einer der folgenden Punkte auf Ihre R├╝ckenbeschwerden zutrifft, m├╝ssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen:

  1. Sie sind jetzt seit fast einer Woche in Not.
  2. Schmerz breitet sich auf andere Stellen in Ihrem K├Ârper aus.
  3. Der Schmerz ist in bestimmten Momenten oder in bestimmten Positionen intensiver.
  4. Ihre K├Ârpertemperatur ist hoch.

Wie lange sollten Sie R├╝ckenschmerzen haben, bevor Sie einen Arzt aufsuchen?

Es wird empfohlen, dass Sie in den ersten 48 Stunden nach Beginn der Schmerzen Eis auf Ihren R├╝cken legen und einige leichte Schmerzmittel einnehmen. Die beste Vorgehensweise ist, so aktiv wie m├Âglich zu sein und, wenn irgend m├Âglich, totale Bettruhe zu vermeiden. In den meisten F├Ąllen k├Ânnen Heimtherapie und Selbstpflege die R├╝ckenbeschwerden innerhalb weniger Wochen lindern.

Vergewissern Sie sich, dass Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren, wenn Sie l├Ąnger als zwei Wochen anhaltende R├╝ckenschmerzen haben. Je fr├╝her Sie bei akuten Schmerzen einen Arzt aufsuchen, desto besser. Wenn Sie an einer schweren Erkrankung leiden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Kontaktieren Sie uns, wenn Sie R├╝ckenprobleme haben oder┬áIhre R├╝ckengesundheit verbessern m├Âchten.

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