Do Back Stretchers Work for Back Pain?

Funktionieren R├╝ckendehner bei R├╝ckenschmerzen?

Einf├╝hrung

Ein R├╝ckendehner kann Abhilfe schaffen, da er einen breiteren Bereich des R├╝ckens abdeckt als ein Ball. Sie sind eigentlich Ger├Ąte, die meistens aus Holz oder Kunststoff bestehen. Es wiegt nur ein paar Pfund und wird mit einer runden Seite nach oben flach auf den Boden gelegt. Legen Sie darauf liegend den Teil Ihres R├╝ckens, den Sie aufrichten m├╝ssen, auf die Kurve der Liege.

Menschen mit leichten, chronischen Schmerzen, die keine Operation erfordern, k├Ânnen laut ihrem Arzt von der Verwendung eines R├╝ckendehners profitieren, um Beschwerden oder Qualen zu lindern. Dieses Produkt hat das Potenzial, f├╝r viele Menschen, die mit chronischen R├╝ckenschmerzen zu k├Ąmpfen haben, ein erstaunliches Schmerzmittel zu sein.

Funktionieren R├╝ckendehner?

Technisch gesehen funktioniert Back Stretcher hervorragend bei R├╝ckenschmerzen! Die meisten R├╝ckendehner haben eine gew├Âlbte Oberfl├Ąche, die liegt und Sie unterst├╝tzt, wenn Sie sich in eine bestimmte Position bewegen, die Ihre Dehnung m├Âglicherweise nicht erreichen kann. In Wirklichkeit kann Ihnen der Stretcher f├╝r den rechten R├╝cken helfen, Ihre Flexibilit├Ąt zu verbessern und Beschwerden zu lindern. R├╝ckenbeschwerden sind ein Thema, das fast jeden betrifft, insbesondere ├Ąltere Menschen.

Wenn Sie aufgrund eines Unfalls oder einer degenerativen Erkrankung wie Osteoporose R├╝ckenbeschwerden haben,┬ákann Ihnen ein R├╝ckendehner helfen, Ihren R├╝cken zu strecken und Schmerzen und Kompressionen in Ihrer Wirbels├Ąule etwas zu lindern. Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Beweise daf├╝r gibt, dass die Verwendung eines R├╝ckendehners gesundheitliche Vorteile hat, gibt es mehr als genug Beweise daf├╝r, dass Stretching bei R├╝ckenschmerzen helfen kann. Bei richtiger Anwendung kann ein R├╝ckendehner eine sinnvolle Erg├Ąnzung zu Ihrem Dehnprogramm sein.
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Wie benutzt man einen R├╝ckendehner richtig?

Ein R├╝ckendehner ist ein vielseitiges Ger├Ąt, das auf vier verschiedene Dehnungsstufen eingestellt werden kann. Im Liegen sorgt die Schwerkraft daf├╝r, dass sich die Vorderseite des K├Ârpers nach au├čen und oben ausdehnt. Die Muskeln, die Ihre Wirbels├Ąule umgeben, f├╝hlen sich entspannt an, dekomprimieren langsam die Bandscheiben, kalibrieren die Wirbels├Ąule neu und lindern Anspannung und Leiden.

  • Setzen Sie sich auf den Boden und zentrieren Sie die Wirbel der Wirbels├Ąule so, dass die Wirbel in den ÔÇ×KanalÔÇť zwischen den H├Âckern passen. Diese erste Position ist dasselbe wie das Erstellen einer geraden Wirbels├Ąule und das St├╝tzen dieser mit einem Bett. Wenn Sie sich an die R├╝ckenstreckung gew├Âhnt haben, erh├Âhen Sie Ihre Dehnung. Der Po sitzt auf einer Holzrolle in Streckh├Âhe. Unterst├╝tzen Sie Ihren Kopf mit einem Kissen, damit Kopf und Nacken jederzeit bequem sind.
  • Nachdem Sie die R├╝ckenstrecker mehrmals benutzt haben, bewegen Sie sich langsam nach oben.
  • Verwenden Sie ein Kissen hinter Ihrem Kopf f├╝r Halt und Komfort. Legen Sie sich immer langsam und sanft hin und erzwingen Sie es nicht.

Einige weitere Tipps zur perfekten Verwendung:

  • Bewegung nicht erzwingen.
  • Beginnen Sie mit der Wirbels├Ąule in einer geraden Position und bringen Sie die Wirbels├Ąule dann in eine gerade Position.
  • Verwenden Sie ein Kissen, um Ihren Kopf zu st├╝tzen. Eine Entfernung ist nach einigen Wochen m├Âglich.
  • Versuchen Sie, sich w├Ąhrend der Sitzung zu entspannen.
  • Bitte denken Sie daran, dass Sie w├Ąhrend dieser Zeit niemals einschlafen.

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Sind orthop├Ądische R├╝ckendehner gut f├╝r Sie?

Ein kosteng├╝nstiger und dennoch effektiver Ansatz zur Korrektur von R├╝ckenschmerzen und K├Ârperhaltung ist die Verwendung eines orthop├Ądischen R├╝ckendehners. Diese Art von Werkzeug kann Ihnen viel Zeit, Geld und M├╝he sparen, wenn Sie Ihren Chiropraktiker regelm├Ą├čig besuchen. Selbstverst├Ąndlich ist der R├╝ckendehner eine einfach anzuwendende, nicht-invasive, medikamentenfreie Option.

Das Entspannen der Muskeln rund um die Wirbels├Ąule verbessert die Flexibilit├Ąt der Wirbels├Ąule, wird mit der Zeit steifer und kann R├╝ckenschmerzen lindern. Die orthop├Ądischen R├╝ckendehnungen helfen, die R├╝ckenmuskulatur im Liegen zu lockern. Wenn sich die Muskeln entspannen, beginnt der R├╝ckenstrecker zu funktionieren, die Wirbels├Ąule streckt sich vertikal, es gibt Platz zwischen den Wirbeln und die R├╝ckenmuskulatur ist vollst├Ąndig entspannt.

Verbessert die K├Ârperhaltung durch Kr├Ąftigung und Entspannung der R├╝ckenmuskulatur.So k├Ânnen chronischen R├╝ckenproblemen und akuten Fehlhaltungen wie Ischias, Bandscheibenvorfall und Bandscheibenvorfall vorgebeugt werden

Der orthop├Ądische R├╝ckendehner hilft, ob R├╝ckenschmerzen durch Verletzungen, chronische R├╝ckenschmerzen oder degenerative Erkrankungen wie Bandscheibenvorf├Ąlle verursacht werden. Es bietet langfristige Vorteile, reduziert kurzfristige Spannungen und Stress und verbessert die Durchblutung. Eine erh├Âhte Durchblutung kann Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

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Was ist bei der Auswahl eines R├╝ckendehners zu beachten?

Bei so vielen R├╝ckendehnern auf dem heutigen Markt kann es schwierig sein, zu entscheiden, welcher f├╝r Sie geeignet ist. Beim Kauf einer R├╝ckentrage m├╝ssen Sie verschiedene Faktoren ber├╝cksichtigen.

  • Einstellbarkeit:┬áViele R├╝ckenstrecker sind auf unterschiedliche Fu├čgew├Âlbeh├Âhen einstellbar und flexibel. Anf├Ąnger k├Ânnen die R├╝ckendehnung sp├╝ren, wenn sie einen R├╝ckendehner in der niedrigsten Position des Fu├čgew├Âlbes verwenden.
  • Verwendungszweck:┬áSie denken daran, dass Sie Ihren R├╝ckendehner als Teil Ihres Stretching- oder Yogaprogramms verwenden m├Âchten, um R├╝ckenschmerzen oder Steifheit zu lindern, die durch langes Sitzen verursacht werden Arbeit. R├╝ckendehner sind normalerweise keine teuren Ger├Ąte und k├Ânnen aus einem dieser Gr├╝nde einen Versuch wert sein.
  • Komfort:┬áDer ausgezeichnete orthop├Ądische R├╝ckendehner passt sich der Kr├╝mmung der Wirbels├Ąule an und bietet eine ausreichende Dehnung ohne Beschwerden. Mit einer gut gepolsterten Einheit k├Ânnen Sie l├Ąnger ohne Beschwerden liegen.
  • Gewichtskapazit├Ąt:┬áDer R├╝ckendehner kann 220 lbs sicher tragen, und langlebigere Optionen k├Ânnen ├╝ber 300 lbs tragen. Die Verwendung eines Ger├Ąts mit einer Kapazit├Ąt, die geringer ist als Ihr Gewicht, kann zu Verletzungen f├╝hren. Bitte informieren Sie sich vor dem Kauf auf der Produktverpackung oder auf der Website des Herstellers ├╝ber die maximale Tragf├Ąhigkeit.
  • Stabilit├Ąt:┬áF├╝r Stabilit├Ąt suchen Sie nach einem orthop├Ądischen R├╝ckendehner mit festem Fundament. Wackelnde Ger├Ąte sind nicht nur schwer zu bedienen, sondern k├Ânnen auch Verletzungen verursachen. R├╝ckenverl├Ąngerungen aus Holz sind robust, aber normalerweise nicht verstellbar.
  • Gr├Â├če:┬áR├╝ckenspanner wiegen normalerweise zwischen 1,5 und 3 Pfund. Sie variieren in der Gr├Â├če, aber typische Abmessungen sind ungef├Ąhr 14 Zoll lang und 10 Zoll breit. Wenn Sie einen breiten R├╝cken haben, sollten Sie nach einer breiten Trage suchen.
  • Design:┬áDas Design einer R├╝ckentrage ist glatt und einfach. Um es zu betreiben, m├╝ssen Sie keine Batterien, Lichter oder Apps verwenden. Suchen Sie nach einem Zweizweck-R├╝ckenspanner, der sowohl auf dem Boden als auch auf der R├╝ckenlehne eines B├╝rostuhls funktioniert und Ihren R├╝cken w├Ąhrend der Arbeit aufrichtet.
  • Garantie:┬áWenn es um R├╝ckenverl├Ąngerungen f├╝r die Orthop├Ądie geht, gibt es keine Einheitsgr├Â├če, und Sie m├Âchten sich nicht auf ein Ger├Ąt einlassen, das dies tut nicht zu deinem K├Ârper passen. Eine Geld-zur├╝ck-Garantie sch├╝tzt Sie vor diesem Dilemma.

Schlussfolgerung

R├╝ckenbeschwerden sind ein Problem, das fast jeden betrifft. R├╝ckenschmerzen betreffen etwa 90 % der Menschen irgendwann in ihrem Leben. Die hinteren Streckmuskeln folgen der nat├╝rlichen Kr├╝mmung der Wirbels├Ąule. Wenn Sie sich auf den Boden legen, entspannt sich Ihre Wirbels├Ąule und richtet sich vertikal auf.

Der R├╝ckenstrecker ist das perfekte Ger├Ąt, um Ihren R├╝cken zu strecken, Platz in Ihrer Wirbels├Ąule zu schaffen und Schmerzen zu lindern, wenn Sie ein R├╝ckenproblem haben. Durch seine geringe Gr├Â├če ist es sowohl zu Hause als auch unterwegs einfach zu verwenden.

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