How Long Should You Lay on a Lower Back Pain Stretcher

Wie lange sollten Sie auf einer Bahre f├╝r Schmerzen im unteren R├╝ckenbereich liegen?

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Beschwerden im unteren R├╝ckenbereich sind ├Ąu├čerst schwer zu behandeln. Wenn Sie R├╝ckenschmerzen haben, wirkt sich das auf jeden Aspekt Ihres Lebens aus. Von der Arbeit bis zum Schlafen haben Sie den ganzen Tag ├╝ber eine Vielzahl von Sorgen zu bew├Ąltigen. Daher ist eine ganze Branche entstanden, die schmerzlindernde Produkte und Dienstleistungen f├╝r diejenigen anbietet, die an chronischen Schmerzen leiden. Sie k├Ânnen Ihre Wirbels├Ąulengesundheit verbessern, indem Sie einfach Ihren R├╝cken strecken und Ihre R├╝ckenmuskulatur lockern. Eine Trage f├╝r Schmerzen im unteren R├╝ckenbereich kann die Durchblutung effektiv erh├Âhen und die Wirbels├Ąule verl├Ąngern, um Schmerzen im unteren R├╝ckenbereich zu lindern. Stretcher f├╝r den unteren R├╝cken werden derzeit zur Behandlung einer Vielzahl von R├╝ckenerkrankungen eingesetzt. Bevor Sie sich jedoch eine anschaffen, m├╝ssen Sie sich gr├╝ndlich dar├╝ber im Klaren sein, wie und wann Sie eine R├╝ckentrage verwenden.

Funktionieren R├╝ckendehner funktioniert?

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Egal, was die Ursache Ihrer R├╝ckenbeschwerden ist, Sie k├Ânnen den Druck und die Schmerzen auf Ihrer Wirbels├Ąule lindern, indem Sie einen R├╝ckendehner verwenden. Der R├╝ckendehner ist ein vielseitiges Ger├Ąt, mit dem Sie mehrere verschiedene Dehnungsstufen anpassen k├Ânnen. R├╝ckendehner k├Ânnen Ihnen helfen, Ihre Wirbels├Ąule zu erhalten, w├Ąhrend Sie einen Bewegungsbereich durchlaufen, den Sie mit Ihren eigenen Dehn├╝bungen nicht erreichen k├Ânnten.

Das Strecken und Dehnen der Wirbels├Ąule hilft, die Kompression des Ischiasnervs zu lindern, wodurch der stechende Schmerz gelindert wird. Platz zwischen den beiden Wirbeln zu schaffen, lindert auch die Beschwerden vorgew├Âlbter Bandscheiben oder kann einem Bandscheibenvorfall vorbeugen. Daher sind R├╝ckendehner bei Menschen mit R├╝ckenschmerzen sehr beliebt.

Wie benutzt man einen Stretcher f├╝r R├╝ckenschmerzen?

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R├╝ckenstrecker werden oft verwendet, um auf bestimmte Bereiche Ihres R├╝ckens abzuzielen, die entweder zu verspannt oder zu schmerzhaft sind, um alleine Gewicht zu tragen. Sie k├Ânnten beginnen, innerhalb weniger Minuten nach der Verwendung des R├╝ckendehners eine gewisse Linderung von Unbehagen und Steifheit zu sp├╝ren. Es ist wichtig, den R├╝ckendehner richtig zu verwenden, damit er richtig und effektiv funktioniert. Sie k├Ânnen den R├╝ckenstrecker richtig verwenden, indem Sie diese 3 einfachen Schritte befolgen:

  1. Richtige Position:┬áLegen Sie sich so hin, dass Ihre Wirbels├Ąule auf die Mitte ausgerichtet ist, sodass der Wirbel in dem von den Noppen gebildeten Kanal liegen kann. Wenn Sie sich an die R├╝ckendehnung gew├Âhnt haben, erh├Âhen Sie die Dehnungs- und W├Âlbungsstufen.
  2. Geeignete Umgebung:┬áWenn Sie die R├╝ckentrage verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie sie auf einer stabilen Oberfl├Ąche positionieren. Vermeiden Sie es, den R├╝ckenstrecker auf unebenem Untergrund zu verwenden.
  3. Anpassungen:┬áUm sicherzustellen, dass Kopf und Nacken immer entspannt sind, verwenden Sie ein Kissen, um Ihren Kopf zu st├╝tzen. Heben Sie dann nach und nach Ihre Fu├čgew├Âlbe an, wenn Sie sich an die Verwendung des R├╝ckenstreckers gew├Âhnen.

Wie lange sollte der R├╝ckendehner verwendet werden?

Die Verwendung des R├╝ckenstreckers ist nicht auf einen bestimmten Zeitraum oder eine bestimmte Situation beschr├Ąnkt. Es steht Ihnen jederzeit zur Verf├╝gung. Der Schmerzdehner f├╝r den unteren R├╝cken muss jedoch wie angegeben dreimal t├Ąglich f├╝r 5-min├╝tige Sitzungen verwendet werden. Der Drang, sich unmittelbar nach dem Beginn einer Dehnung zu entspannen, k├Ânnte ein Zeichen daf├╝r sein, dass Sie sich mehr anstrengen m├╝ssen, um einen bestimmten Bereich zu dehnen.

Bei Dehn├╝bungen ist es auch wichtig, sich der angemessenen Dehndauer bewusst zu sein. Beim aktiven Dehnen bewegst du deinen K├Ârper, um deine Muskeln zu dehnen und die Durchblutung zu erh├Âhen. Diese statischen Dehnungen werden f├╝r einen bestimmten Zeitraum beibehalten, der zwischen 10 Sekunden und 3 Minuten variieren kann.

Was ist bei der Auswahl eines Stretchers f├╝r den unteren R├╝ckenbereich zu beachten?

Die Suche nach der richtigen Trage f├╝r Schmerzen im unteren R├╝ckenbereich┬áist unerl├Ąsslich, wenn Sie unter R├╝ckenschmerzen leiden und nach einer L├Âsung suchen.R├╝ckendehner sind ein relativ erschwingliches medizinisches Ger├Ąt Viele verschiedene Arten von R├╝ckendehnern sind heutzutage auf dem Markt erh├Ąltlich. Es ist wichtig, die geeignete strukturelle L├Âsung auszuw├Ąhlen. Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Suche nach einer R├╝ckentrage beachten sollten:

Ziel: Rückenstrecker sind nicht nur bei Rückenschmerzen wirksam. Es kann als Teil Ihrer Stretching- oder Yoga-Routine verwendet werden, damit sich Ihre Muskeln besser fühlen, nachdem Sie lange bei der Arbeit gesessen haben. Daher ist es wichtig, dass Sie eine für Ihre Bedürfnisse geeignete Rückentrage kaufen.

Gr├Â├če:┬áAufgrund ihres leichten und kompakten Designs ist es einfach, eine R├╝ckentrage zu tragen. Sie wiegen normalerweise etwa 1,5 bis 3 Pfund. Die durchschnittliche L├Ąnge und Breite betr├Ągt 14 Zoll bzw. 10 Zoll. Eine breitere Trage k├Ânnte die beste Option f├╝r Personen mit breitem R├╝cken sein.

Einstellbarkeit:┬áViele R├╝ckentragen haben einstellbare Fu├čgew├Âlbeh├Âhen. Mit einem R├╝ckendehner in der kleinsten W├Âlbungsposition k├Ânnen Sie ein R├╝ckendehnungsgef├╝hl simulieren und auf Ihren eigenen Komfortgrad steigern. Suchen Sie daher nach R├╝ckendehnern mit unterschiedlichen W├Âlbungsstufen.

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