Consejos sobre el alivio del dolor de espalda de un trabajador distribuidor

Soy Bob, un trabajador de un distribuidor que quiere aliviar el dolor lumbar. Mi trabajo requiere que me pare de pie durante horas seguidas. Ha sido un problema durante años. Cuando comenzó, pensé que era solo porque estaba parado sobre concreto. Pero, cuando finalmente conseguí una silla para sentarme, el problema no desapareció.

Como sabe, un trabajador de distribución necesita levantar cajas y cosas pesadas con frecuencia. El peso de las cajas y las cosas en mi espalda a veces se siente como si llevara una carga sobre mis hombros y mi espalda simplemente no deja de doler. Quiero encontrar una solución que funcione rápido y a largo plazo.

Muchos médicos y fisioterapeutas dicen que se trata de un problema de desequilibrio muscular. Dicen que es cuestión de entrenar mis músculos para que funcionen correctamente.

Por lo tanto, quiero que otros que sufran lo mismo sepan la forma que funcionó para mi. De hecho, existe una manera de detener el dolor de espalda sin medicamentos y sin gastar una fortuna en visitas al médico y medicamentos que no funcionan.

• Usar un aparato ortopédico para la espalda

Debe invertir en un buen cinturón de apoyo para la espalda. Estos tipos de cinturones ayudan a mantener la columna vertebral alineada mientras está de pie, lo que los convierte en una gran herramienta para reducir el dolor lumbar.

• Practica yoga

El yoga es fácil de hacer y no requiere ningún equipo. Recomiendo que los principiantes comiencen con dos o tres sesiones a la semana durante cuatro semanas. Y tu espalda se relajará.

• Use la postura correcta para levantar objetos

El error más común que cometen las personas al levantar algo pesado o grande es agacharse demasiado. La solución a este problema es mantener la espalda recta mientras levanta. Esto permitirá que su columna vertebral funcione correctamente y sus músculos se relajen.

Contáctenos si tiene algún problema de espalda o desea mejorar la salud de su espalda.