¿Funcionan las camillas de espalda para el dolor de espalda?

Introducción

Una camilla de espalda puede brindar alivio ya que cubre un área más amplia de la espalda que una pelota. En realidad, son dispositivos que, la mayoría de las veces, están hechos de madera o plástico. Pesa solo un par de libras y se coloca en el suelo con un lado redondo hacia arriba. Acostado sobre él, coloca la sección de tu espalda que necesitas enderezar en la curva de la camilla.

Las personas con dolor crónico de bajo grado que no requiere cirugía pueden beneficiarse de utilizar una camilla de espalda para aliviar la incomodidad o la agonía, según su médico. Este artículo tiene el potencial de ser un excelente analgésico para muchas personas que padecen dolor de espalda crónico.

¿Funcionan las camillas de espalda?

Técnicamente, Back Stretcher funciona muy bien para el dolor de espalda. La mayoría de las camillas para la espalda incluyen una superficie arqueada que se acuesta y lo apoya cuando se mueve a una posición específica que es posible que su estiramiento no pueda alcanzar. En realidad, la camilla derecha puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad y aliviar las molestias. Las molestias en la espalda son un problema que afecta a casi todo el mundo, especialmente a las personas de edad avanzada.

Si tiene molestias en la espalda debido a un accidente o una afección degenerativa como osteoporosis, una camilla de espalda puede ayudarlo a estirar la espalda y aliviar parte del dolor y la compresión en la columna. Aunque no hay muchas pruebas científicas de que el uso de una camilla de espalda tenga beneficios para la salud, hay pruebas más que suficientes de que el estiramiento puede ayudar con el dolor de espalda. Cuando se usa correctamente, una camilla de espalda puede ser un complemento útil para su rutina de estiramiento.

¿Cómo usar correctamente una camilla de espalda?

Una camilla de espalda es un dispositivo versátil que se puede ajustar a cuatro niveles distintos de estiramiento. Mientras está acostado, la gravedad permite que la parte delantera del cuerpo se expanda hacia afuera y hacia arriba. Los músculos que rodean la columna se sienten relajados, descomprimen lentamente los discos, recalibran la columna y alivian la tensión y el sufrimiento.

• Empiece a sentarse en el suelo y centre las vértebras de la columna para que encajen en el "canal" creado entre las jorobas. Esta primera posición es lo mismo que crear una columna recta y apoyarla en una cama. A medida que se acostumbre a la extensión de la espalda, aumente su estiramiento. La culata se asienta sobre un rodillo de madera a la altura del estiramiento. Apoye su cabeza con una almohada para mantener la cabeza y el cuello cómodos en todo momento.
• Después de usar la camilla trasera varias veces, muévase lentamente hacia arriba.
• Use una almohada detrás de la cabeza para apoyo y comodidad. Siempre acuéstese lenta y suavemente, y no lo fuerce.

Otros consejos para usarlo perfectamente:

• No fuerce el movimiento.
• Empiece con la columna en una posición recta, luego mueva la columna a una posición recta.
• Use una almohada para apoyar la cabeza. Es posible eliminarlo después de algunas semanas.
• Trate de relajarse durante la sesión.
• Tenga en cuenta que nunca se duerme durante este tiempo.

¿Las camillas ortopédicas para la espalda son buenas para usted?

Un enfoque de bajo costo pero efectivo para el dolor de espalda y la corrección de la postura es usar una camilla ortopédica para la espalda. Este tipo de herramienta puede ahorrarle mucho tiempo, dinero y esfuerzo al visitar a su quiropráctico regularmente. No hace falta decir que la camilla de espalda es una opción fácil de usar, no invasiva y libre de drogas.

Relajar los músculos alrededor de la columna mejora la flexibilidad de la columna, se vuelve más rígida con el tiempo y puede aliviar el dolor de espalda. Los estiramientos de espalda ortopédicos ayudan a aflojar los músculos de la espalda cuando se está acostado. Cuando los músculos se relajan, la camilla trasera comienza a funcionar, la columna vertebral se estira verticalmente, hay espacio entre las vértebras y los músculos de la espalda están completamente relajados.

Mejora la postura fortaleciendo y relajando los músculos de la espalda.Esto ayuda a prevenir problemas crónicos de espalda y lesiones agudas debido a la desalineación, como ciática, hernias discales y hernias discales.

La camilla de espalda ortopédica ayuda si el dolor de espalda es causado por lesiones, dolor de espalda postural crónico o condiciones degenerativas como discos herniados. Proporciona beneficios a largo plazo, reduce la tensión y el estrés a corto plazo y mejora la circulación. El aumento del flujo sanguíneo puede mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía, al mismo tiempo que mejora su salud y bienestar general.

¿Qué considerar al elegir una camilla para la espalda?

Con tantas camillas de espalda en el mercado hoy en día, puede ser difícil decidir cuál es la adecuada para usted. Al comprar una camilla para la espalda, hay varios factores que debe considerar.

• Ajustabilidad: Muchas camillas para la espalda son ajustables a diferentes alturas de arco y son flexibles. Los principiantes pueden sentir cómo se estira la espalda cuando usan una camilla de espalda en la posición más baja del arco...
• Propósito de uso: Tiene en mente que desea utilizar su camilla de espalda como parte de su régimen de estiramiento o yoga para aliviar el dolor de espalda o la rigidez causados ​​por largas horas sentado en trabajar. Las camillas de espalda generalmente no son máquinas costosas y puede valer la pena probarlas por una de estas razones.
• Comodidad: La excelente camilla ortopédica para la espalda se adapta a la curvatura de la columna y proporciona suficiente estiramiento sin molestias. Con una unidad bien acolchada, puede acostarse más tiempo sin molestias.
• Capacidad de peso: La camilla trasera puede soportar con seguridad 220 lb y las opciones más duraderas pueden soportar más de 300 lb. El uso de un dispositivo con una capacidad inferior a su peso puede provocar lesiones. Consulte el embalaje del producto o el sitio web del fabricante para obtener información sobre la capacidad de carga máxima antes de realizar una compra.
• Estabilidad: Para obtener estabilidad, busque una camilla ortopédica para la espalda con una base firme. Los dispositivos tambaleantes no solo son difíciles de usar, sino que también pueden causar lesiones. Las extensiones traseras de madera son resistentes, pero por lo general no son ajustables.
• Tamaño: Las camillas traseras suelen pesar entre 1,5 y 3 libras. Varían en tamaño, pero las dimensiones típicas son aproximadamente 14 pulgadas de largo y 10 pulgadas de ancho. Si tienes la espalda ancha, debes buscar un portabebés ancho.
• Diseño: El diseño de una camilla trasera es suave y simple. Para operarlo, no necesita usar baterías, luces o aplicaciones. Por diseño, busque una camilla de respaldo de doble propósito que funcione tanto en el piso como en el respaldo de una silla de oficina, enderezando su espalda mientras trabaja.
• Garantía: Cuando se trata de extensiones de espalda para ortopedia, no existe una talla única para todos, y no desea quedar atrapado en una unidad que no no se ajusta a tu cuerpo. Una garantía de devolución de dinero lo protege de este dilema.

Conclusión

Las molestias en la espalda son un problema que afecta a casi todo el mundo. El dolor lumbar afecta a alrededor del 90% de las personas en algún momento de su vida. Los músculos extensores posteriores siguen la curva natural de la columna vertebral. Cuando te acuestas en el suelo, tu columna se relaja y se endereza verticalmente.

La camilla de espalda es el dispositivo perfecto para enderezar la espalda, crear espacio en la columna y aliviar el dolor cuando se tiene un problema de espalda. Su diminuto tamaño hace que sea fácil de usar tanto en casa como fuera de ella.