¿Cuánto tiempo debe acostarse en una camilla para el dolor de espalda baja?

Las molestias en la parte baja de la espalda son extremadamente difíciles de tratar. Cuando tienes dolor de espalda, afecta todos los aspectos de tu vida. Desde trabajar hasta dormir, tiene una variedad de preocupaciones que manejar a lo largo del día. Por lo tanto, ha surgido toda una industria para proporcionar productos y servicios para aliviar el dolor a quienes padecen dolor crónico. Puede mejorar la salud de su columna simplemente estirando la espalda y aflojando los músculos de la espalda. Una camilla para el dolor lumbar puede aumentar efectivamente el flujo sanguíneo y extender la columna para aliviar el dolor lumbar. Actualmente, las camillas lumbares se utilizan para tratar una amplia gama de afecciones de la espalda; sin embargo, antes de adquirir uno, es necesario tener un conocimiento profundo de cómo y cuándo utilizar una camilla para el dolor lumbar.

¿Funcionan las camillas traseras ?

No importa cuál sea el origen de las molestias en la espalda, puedes aliviar un poco la presión y el dolor en la columna usando una camilla para la espalda. La camilla trasera es un equipo versátil que le permite personalizar múltiples niveles de estiramiento distintos. Las camillas de espalda pueden ayudarlo a mantener su columna vertebral a medida que realiza un rango de movimiento que no podría lograr realizando sus propios ejercicios de estiramiento.

La extensión y el estiramiento de la columna ayudan a aliviar la compresión del nervio ciático, aliviando así el dolor punzante. Hacer espacio entre ambas vértebras también alivia la incomodidad de los discos abultados o puede prevenir la hernia de disco. Por lo tanto, las camillas para la espalda son bastante populares entre aquellos que están lidiando con dolor de espalda.

¿Cómo usar la camilla para el dolor lumbar?

Las camillas para la espalda a menudo se usan para tratar áreas específicas de la espalda que están demasiado apretadas o duelen demasiado para soportar el peso por sí solas. Es posible que comience a sentir cierto alivio de la incomodidad y la rigidez a los pocos minutos de usar la camilla de espalda. Es importante utilizar la camilla de espalda de la forma correcta para que funcione correctamente y con eficacia. Puedes usar la camilla de espalda correctamente siguiendo estos 3 sencillos pasos:

1. Posición adecuada: Recuéstese con la columna alineada con el centro, permitiendo que la vértebra descanse en el canal formado por las protuberancias. A medida que se acostumbre a la camilla de espalda, aumente los niveles de estiramiento y arco.
2. Entorno adecuado: Cuando utilice la camilla para la espalda, asegúrese de colocarla sobre una superficie estable. Debe evitar usar la camilla trasera en superficies irregulares.
3. Ajustes: Para garantizar que la cabeza y el cuello estén siempre cómodos, use un cojín para apoyar la cabeza. Luego, aumente gradualmente los niveles de su arco a medida que se acostumbre a usar el estirador de espalda.

¿Cuánto tiempo usar la camilla de espalda?

El uso de la camilla de espalda no se limita a un determinado período de tiempo o situación. Está disponible para su uso en cualquier momento que desee. Sin embargo, la camilla para el dolor lumbar debe usarse en sesiones de 5 minutos tres veces al día, como se indica. La necesidad de relajarse inmediatamente después de comenzar un estiramiento podría ser una señal de que necesita esforzarse más para estirar un área determinada.

Al hacer ejercicios de estiramiento, también es importante tener en cuenta las duraciones de estiramiento adecuadas. Durante el estiramiento activo, mueve su cuerpo para estirar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Estos estiramientos estáticos se mantienen durante un tiempo específico, que puede variar entre 10 segundos y 3 minutos.

¿Qué hay que tener en cuenta al elegir una camilla para el dolor lumbar?

Encontrar la camilla adecuada para el dolor lumbar es fundamental si sufres síntomas de dolor de espalda y buscas una solución.Las camillas para la espalda son una pieza de equipo médico relativamente asequible En la actualidad, se pueden comprar en el mercado muchas variedades diferentes de camillas para la espalda. Es importante seleccionar la solución estructural adecuada. Estas son algunas cosas que debe tener en cuenta al buscar una camilla para la espalda:

Objetivo: Las camillas de espalda son efectivas para algo más que dolor de espalda. Puede usarse como parte de su rutina de estiramiento o yoga para ayudar a que sus músculos se sientan mejor después de haber estado sentado durante mucho tiempo en el trabajo. Por lo tanto, es esencial que compre una camilla de espalda adecuada para sus necesidades.

Tamaño: Es fácil llevar una camilla de espalda debido a su diseño liviano y compacto. Normalmente pesan entre 1,5 y 3 libras. La longitud y el ancho promedio son 14 pulgadas y 10 pulgadas, respectivamente. Una camilla más ancha podría ser la mejor opción para las personas con espalda ancha.

Ajustabilidad: Muchas camillas traseras tienen alturas de arco ajustables. Puede simular una sensación de estiramiento de espalda con una camilla de espalda en la posición de arco más pequeña y aumentarla hasta su propio grado de comodidad. Por lo tanto, busque camillas traseras que tengan diferentes niveles de arco.