Conseils sur le soulagement des maux de dos d'un travailleur distributeur

Je suis Bob, un travailleur de la distribution qui veut soulager les douleurs dans le bas du dos. Mon travail m'oblige à debout sur mes pieds pendant des heures d'affilée. C'est un problème depuis des années maintenant. Quand ça a commencé, je pensais que c'était juste parce que j'étais debout sur du béton. Mais, quand j'ai enfin obtenu une chaise pour m'asseoir, le problème n'a pas disparu.

Comme vous le savez, un employé d'un distributeur doit souvent soulever des cartons et des objets lourds. Le poids des boîtes et des choses sur mon dos me donne parfois l'impression de porter une charge sur mes épaules et mon dos n'arrête pas de me faire mal. Je veux trouver une solution qui fonctionne rapidement et à long terme.

Beaucoup de médecins et de kinésithérapeutes disent qu'il s'agit d'un problème de déséquilibre musculaire. Ils disent que c'est une question d'entraîner mes muscles pour fonctionner correctement.

Par conséquent,  je veux que les autres qui souffrent de la même sa connaissance de la façon qui a fonctionné pour moi. Il existe en effet un moyen d'arrêter les maux de dos sans médicaments et sans dépenser une fortune en visites chez le médecin et des médicaments qui ne fonctionnent .

• Portez une attelle dorsale

Vous devez investir dans une bonne ceinture de soutien dorsal. Ces types de ceintures aident à maintenir votre colonne vertébrale alignée en debout , ce qui en fait un excellent outil pour réduire la douleur au bas du dos.

• Pratiquer le yoga

Le yoga est facile à faire et il ne nécessite aucun équipement . Je recommande aux débutants de commencer par deux ou trois sessions par semaine pendant quatre semaines. Et votre dos sera détendu.

• Utilisez la posture correcte pour soulever 

L'erreur la plus courante que les personnes font lorsqu'elles soulèvent quelque chose de lourd ou de large est de se pencher trop . La solution à ce problème est de garder votre dos droit tout en soulevant. Cela permettra à votre colonne vertébrale de fonctionner correctement et à vos muscles de se détendre.

Contactez-nous si vous avez des problèmes de dos ou si vous souhaitez améliorer la santé de votre dos.