Comment les maux de dos chroniques affectent la vie quotidienne

Les personnes aux prises avec des maux de dos chroniques savent probablement à quel point cela peut limiter leur capacité à être physiquement actifs. Les maux de dos chroniques touchent environ 70 millions de personnes dans le monde, un nombre qui ne devrait augmenter que dans les années à venir.

Lorsque vous souffrez de maux de dos chroniques, il peut vous être difficile de vous concentrer et de donner le meilleur de vous-même. Par conséquent, vous devez être conscient de la façon dont les maux de dos chroniques peuvent affecter votre qualité de vie et des mesures que vous pouvez prendre pour les éviter. ressentir la douleur.

Comment les maux de dos affectent-ils la vie quotidienne ?

Les maux de dos chroniques sont devenus l'un des problèmes les plus courants auxquels les gens sont confrontés. L'invisibilité de la douleur et les contraintes qu'elle impose entraînent diverses difficultés dans les activités quotidiennes des personnes et dans d'autres aspects de leur vie. L'absence continue d'activité physique, associée à une mauvaise alimentation et à un mode de vie médiocre, peut avoir un impact majeur sur votre santé.

Les maux de dos chroniques sont associés à de nombreux problèmes supplémentaires dans notre vie quotidienne, allant des problèmes liés au travail à des problèmes aussi simples que le sommeil. La douleur chronique peut restreindre vos activités quotidiennes et rendre plus difficile l'exécution de vos tâches professionnelles. Cela pourrait affecter la participation avec les amis et la famille.

Comment les maux de dos affectent-ils votre qualité de vie ?

Les maux de dos chroniques font partie des problèmes médicaux les plus fréquents, affectant huit personnes sur dix à un moment donné de leur vie. La douleur peut varier d'une douleur sourde et continue à une douleur intense et lancinante au milieu du dos. Ce type de douleur se caractérise par sa nature constante et répétitive, et affecte tous les éléments de la vie d'une personne, ayant des effets psychologiques importants.

Les maux de dos chroniques peuvent avoir de nombreux autres effets sur la capacité à fonctionner au quotidien. Alors que le principal problème se pose lorsque l'inconfort commence à interférer avec votre qualité de vie. Voici quelques-unes des façons dont les maux de dos chroniques peuvent avoir un impact sur votre qualité de vie.

Dormir

Il existe un lien étroit entre l'inconfort du dos et les problèmes de sommeil. Selon les recherches, les maux de dos rendent difficile de s'endormir et de rester endormi toute la nuit, et un manque de sommeil réparateur augmente la douleur. En dehors de cela, de nombreuses personnes souffrant de maux de dos chroniques peuvent ne pas se sentir énergisées au réveil, ce qui est un trouble du sommeil connu sous le nom de sommeil non réparateur.

Vie sociale

Les gens sous-estiment l'impact de la douleur chronique sur la vie sociale. Les patients souffrant de maux de dos chroniques sont plus susceptibles de s'isoler et d'éviter les rassemblements sociaux à cause de la douleur.

Humeur

Les maux de dos chroniques peuvent avoir un impact psychologique sur ceux qui en souffrent au fil du temps. La douleur est une forme de communication entre votre cerveau et les parties qui traitent les informations émotionnelles, et la dépression est liée à un dysfonctionnement des voies qui relient ces zones. L'aspect émotionnel de la douleur chronique comprend la dépression, la frustration, l'anxiété et les changements d'humeur.

Appétit

L'un des symptômes les plus répandus et les plus courants de nombreux problèmes est une diminution de l'appétit pour diverses causes. C'est la façon dont le Corps vous dit que quelque chose ne va pas et que le système doit être rééquilibré. Les personnes souffrant de maux de dos chroniques persistants se plaignent souvent de nausées et d'un manque d'appétit. Comme les muscles de l'abdomen appliquent plus de pression sur les nerfs de la colonne vertébrale, les symptômes ont tendance à s'intensifier après un repas.

Comment les maux de dos affectent-ils votre capacité à travailler ?

70 millions de personnes souffrent de maux de dos et affectent tous les aspects de la vie quotidienne.À l'échelle mondiale, les maux de dos au travail sont la cause la plus fréquente d'invalidité Comme nous l'avons déjà vu ci-dessus, les effets de la douleur chronique sur les activités quotidiennes, les habitudes de sommeil et même la santé mentale peuvent être graves. Voici les problèmes auxquels une personne souffrant de maux de dos doit faire face au quotidien sur son lieu de travail :

• Moins productif : L'absentéisme du travail en raison de maux de dos est souvent plus apparent sur le lieu de travail, ce qui réduit leur productivité. En conséquence, le processus de travail est entravé.
• Motivation faible : La présence d'une douleur continue peut rendre plus difficile la motivation ou l'enthousiasme face au potentiel, ce qui rend plus difficile tout effort pour atteindre les objectifs.
• Difficile de prendre des décisions : Lorsque vous souffrez, il est plus difficile de s'adapter à de nouvelles situations. Il devient plus difficile de porter des jugements en temps opportun ou d'apporter des changements. Cela a un impact sur votre capacité à prendre des décisions au travail.

Comment prévenir les maux de dos chroniques ?

Malgré le fait qu'il peut être difficile d'identifier la cause des maux de dos, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre quotidiennement pour soulager efficacement les maux de dos chroniques. Il y a plusieurs choses que les gens font de manière incorrecte au quotidien, et en corrigeant ces erreurs, vous pouvez à la fois soulager les maux de dos et les empêcher de se produire.

L'étape cruciale consiste à vous familiariser avec les nombreuses méthodes disponibles pour soulager les maux de dos. Voici 5 activités quotidiennes que vous pouvez inclure dans votre routine pour aider à réduire les maux de dos au travail ou à la maison.

• Position correcte : Une posture correcte n'est pas simplement une question d'apparence. Il maintient les parties sensibles de votre colonne vertébrale, assurant leur santé à long terme et leurs performances efficaces. Une mauvaise posture provoque une pression et une tension sur votre dos, ce qui est la cause de l'inconfort du dos.

• Étirement : la raideur musculaire est une cause fréquente d'inconfort du dos chez de nombreuses personnes. En conséquence, les articulations de la colonne vertébrale et les muscles du dos seront soumis à des contraintes supplémentaires. Votre colonne vertébrale vous remerciera si vous faites des étirements réguliers.
• Sommeil adéquat : Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour prévenir les maux de dos et réparer les muscles cassés. Pendant le sommeil, le corps produit de nombreuses hormones essentielles à la bonne reproduction cellulaire, à la force musculaire et aux hormones de croissance.
• Entraînement : les exercices de yoga et d'étirement du dos peuvent aider à soulager les maux de dos s'ils sont pratiqués régulièrement. Afin d'améliorer votre force abdominale et de soulager l'inconfort, vous devriez faire ces exercices.

• Massage : le massage est un excellent traitement pour les lombalgies chroniques, et il peut avoir des avantages à long terme. Il aide à détendre vos muscles tendus et soulage les maux de dos.

Conclusion

Les maux de dos chroniques peuvent toucher n'importe qui à tout âge, même les enfants. L'étape la plus cruciale consiste à éviter qu'ils ne se produisent en premier lieu en prenant toutes les précautions et mesures nécessaires. Bien que l'élimination de la douleur soit cruciale, il est tout aussi essentiel d'identifier et d'éliminer les causes des maux de dos persistants. Prendre soin des causes fondamentales minimise le risque de problèmes répétés et de problèmes à long terme.

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