Points clés pour les options de soulagement des maux de dos

Présentation

Les maux de dos deviennent l'un des problèmes de santé les plus fréquents. C'est assez fréquent, surtout chez les personnes âgées de 30 à 50 ans. Vous pouvez vous blesser au dos en jardinant dans la cour arrière ou en nettoyant la maison. Votre dos peut également souffrir d'une ancienne fracture vertébrale ou d'une maladie chronique comme l'arthrite psoriasique.

Fréquemment, l'inconfort du dos est lié à la tension, au stress et à des problèmes non physiques. Reposez le bas de votre dos pour soulager la douleur. Vous devrez peut-être simplement limiter vos activités pendant quelques jours en fonction de la gravité de vos symptômes.

Points clés pour la gestion des maux de dos

Les maux de dos sont une raison typique pour laquelle les gens s'absentent du travail et vont chez le médecin. Cela peut être à la fois douloureux et difficile à déplacer. La plupart des maux de dos disparaissent avec un bon repos et des remèdes maison, mais parfois, vous devez consulter un médecin. Les médicaments peuvent aider, mais voici quelques moyens simples de se sentir mieux qui peuvent également aider.

Chaleur et glace : Mettre régulièrement de la glace sur les points douloureux de votre dos peut aider à réduire la douleur et l'enflure causées par une blessure. Expérimentez avec cela plusieurs fois par jour, 15 à 20 minutes à chaque session. Utilisez une compresse chaude pour que vos muscles se détendent et favorisent la circulation sanguine vers la zone touchée.

Physiothérapie : si vous souffrez de maux de dos, un physiothérapeute peut vous enseigner les bonnes postures, mouvements et techniques d'exercice. Si vous souffrez depuis plus de quatre à six semaines, cela peut avoir une influence majeure.

Amélioration du sommeil : les troubles du sommeil sont fréquents chez les patients souffrant de maux de dos chroniques. Une mauvaise position de sommeil peut provoquer des maux de dos. Par conséquent, placez un coussin sous vos jambes pour garder une posture neutre afin de réduire les maux de dos.

Maintenir un poids santé : Perdre du poids est une bonne chose car cela réduit le nombre de contraintes mécaniques sur la colonne vertébrale. Si vous avez besoin d'aide, parlez à votre médecin du meilleur régime alimentaire et plan d'activité pour vous.

Continuez à vous étirer et à bouger : Une personne qui reste toujours active ressent moins d'inconfort. Mais les personnes qui font toujours profil bas et passent chaque semaine au lit ressentent plus de maux de dos.

Massage : Le massage peut également apporter un soulagement. Une étude montre que ceux qui ont reçu un massage de relaxation ou structurel ont réduit leur inconfort après 10 semaines. Si vous voulez essayer le massage, parlez-en à votre médecin pour trouver un naturopathe ou un massothérapeute agréé.

Causes courantes de maux de dos

Aux États-Unis, 60 à 80 % des personnes souffrent de douleurs au cou, à la colonne vertébrale et au dos à un moment donné de leur vie. Les symptômes suivants accompagnent souvent les maux de dos :

• Hernie discale : Elles sont généralement causées par des déchirures et l'usure. Étant donné que les muscles du bas du dos et des hanches sont comprimés, les hernies discales peuvent entraîner une gêne.
• Sténose spinale : Elle se produit lorsque le canal rachidien se rétrécit. Cela met une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale et vos nerfs. Par conséquent, vos genoux et vos bras risquent d'être engourdis.
• Tension musculaire : Le fait de soulever régulièrement des objets lourds peut provoquer des maux de dos, tout comme une gêne soudaine. Lorsque vous êtes en mauvaise condition physique, un stress constant sur votre dos peut causer de l'inconfort.
• Arthrite : L'arthrose peut provoquer des douleurs lombaires. Cela peut causer de l'inconfort, de l'instabilité, de la raideur et une sténose.
• Trauma : Une fracture grave ou des déplacements d'une colonne vertébrale peuvent entraîner une gêne. Un médecin doit vérifier les douleurs lombaires qui surviennent après un traumatisme, comme un accident de voiture ou une chute.

Comment les médecins déterminent-ils si le mal de dos a une cause sérieuse ?

Parfois, votre médecin vous prescrira un ou plusieurs tests si vous avez une raison de déterminer s'il existe une cause sérieuse à votre mal de dos. Voici les étapes de base que le médecin vous demande en premier :

Rayons X : Ces images montrent comment les os sont mis en place et s'il y a ou non de l'arthrite ou un os cassé.

Électromyogramme : il s'agit d'un test au cours duquel une très petite aiguille est insérée dans le muscle. Ensuite, l'activité électrique est surveillée. Son utilisation est généralement réservée à la prédiction du degré de douleur chronique et des lésions des racines nerveuses. Ce test aide également les médecins à faire la distinction entre la radiculopathie et les maladies musculaires.

Comment fonctionne la gestion des maux de dos ?

Un mois de thérapie à domicile soulage la majorité des maux de dos. Les malaises de nombreuses personnes durent longtemps, mais quelques-uns souffrent de douleurs chroniques et intenses. Continuez vos activités au mieux de vos capacités. Essayez des mouvements doux comme le jogging et les activités quotidiennes. Arrêtez toute action qui vous met mal à l'aise, mais ne l'ignorez pas parce que vous en avez peur. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent traiter les maux de dos. La physiothérapie est également cruciale dans le traitement et la gestion des douleurs lombaires.

Traitements non chirurgicaux pour la gestion des maux de dos

La chirurgie est souvent envisagée après que toutes les autres alternatives ont été explorées, et la plupart des gens, heureusement, ont des options non chirurgicales pour traiter l'inconfort du dos. Les procédures non chirurgicales souvent utilisées comprennent :

• Thérapie aquatique de traitement de l'eau.
• Physiothérapie
• Massages et acupuncture.
• Relaxants pour les muscles.
• Injections épidurales de stéroïdes.

Foire aux questions (FAQ)

Quelle est la meilleure option pour la gestion des maux de dos ?

Vous pouvez faire quelques gestes de base pour soulager l'inconfort et maintenir votre dos en bonne forme. Les suggestions suivantes pourraient vous aider à vous sentir mieux.

• Changements de mode de vie.
• Traitements pharmaceutiques.
• Physiothérapie
• Maintenir un poids santé grâce à des exercices doux.

Quels sont les 5 traitements pour la gestion des maux de dos ?

La plupart des maux de dos disparaissent après un mois de thérapie à domicile. Tout le monde est unique et l'inconfort du dos est un problème difficile. Votre médecin peut vous conseiller d'effectuer toutes les actions suivantes, selon le degré de votre mal de dos :

• Physiothérapie
• Relaxants pour les muscles
• Yoga et massages
• Chirurgie
• Thérapie au laser

Quelle est la méthode de soulagement la plus courante pour traiter les douleurs lombaires ?

La lombalgie s'accompagne de fièvre, de sensations dans les membres inférieurs ou de faiblesse musculaire, ou de difficulté à uriner. Par conséquent, un traitement médical urgent est nécessaire. Les médicaments en vente libre les plus courants sont l'ibuprofène, l'aspirine, le naproxène et l'acétaminophène. Certains médicaments anti-inflammatoires, comme l'aspirine et le naproxène, soulagent les maux de dos causés par l'enflure des nerfs et des muscles.

Conclusion :

La douleur au bas du dos disparaît lentement d'elle-même pour de nombreuses personnes après quelques jours. Les maux de dos sont principalement causés par la façon dont vous dormez. Ainsi, vous allonger sur le dos avec un coussin sous vos genoux maintient votre colonne vertébrale dans une position neutre et réduit les maux de dos. Les activités qui renforcent votre corps et vous aident également à vous détendre sont les meilleures. Même si l'exercice est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser des maux de dos, il ne devrait pas blesser ou aggraver la douleur.