Conselhos sobre o alívio da dor nas costas de um trabalhador distribuidor

Sou Bob, um trabalhador distribuidor que quer aliviar as dores na parte inferior das costas. Meu trabalho exige que eu fique de pé por horas por horas. É um problema há anos agora. Quando começou, pensei que era só porque eu estava em em concreto. Mas, quando finalmente consegui uma cadeira para sentar, o problema não desapareceu.

Como você sabe, um funcionário do distribuidor precisa levantar caixas e coisas pesadas com frequência. O peso das caixas e coisas nas minhas costas às vezes parece que estou carregando uma carga nos ombros e minhas costas não param de doer. Quero encontrar uma solução que funcione rápido e a longo prazo.

Muitos médicos e fisioterapeutas dizem que este é um problema de desequilíbrio muscular. Eles dizem que é uma questão de treinar meus músculos para funcionar corretamente.

Portanto,  quero que outros que sofrem o mesmo saibam como funcionou para mim. Há de fato uma maneira de parar a dor nas costas sem drogas e sem gastar uma fortuna em consultas médicas e medicamentos que não funcionam.

  • Use um colete nas costas

Você precisa investir em um bom cinto de suporte para as costas. Esses tipos de cintos ajudam a manter sua coluna alinhada enquanto em pé , tornando-os uma ótima ferramenta para reduzir as dores nas costas.

  • Pratique Yoga

Yoga é fácil de fazer e não requer nenhum equipamento. Eu recomendo que iniciantes começam com duas ou três sessões por semana durante quatro semanas. E suas costas ficarão relaxadas.

  • Use a postura correta para levantar

O erro mais comum que as pessoas cometem ao levantar algo pesado ou grande é se inclinar muito longe. A solução para esse problema é manter as costas retas durante o levantamento. Isso permitirá sua coluna funcionar adequadamente e seus músculos relaxarem.

Entre em contato conosco se tiver algum problema nas costas ou quiser melhorar a saúde das costas.


Deixe um comentário

Observe que os comentários precisam ser aprovados antes de serem publicados

Este site é protegido por reCAPTCHA e a Política de privacidade e os Termos de serviço do Google se aplicam.