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Você pode usar uma cinta Lso na cama? Como tirar o máximo proveito do seu cinto (928)

Tentando tirar o máximo proveito do seu aparelho, você deve começar certificando-se de usá-lo na cama à noite quando estiver dormindo. Isso não apenas protegerá suas costas, mas também ajudará você a dormir mais confortavelmente e melhorar sua postura enquanto estiver acordado. Aqui estão algumas dicas sobre como tirar o máximo proveito do cinto de apoio para as costas e cintura enquanto estiver na cama.

Primeiro, por que a região lombar dói

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A dor lombar √© extremamente comum, com a maioria das pessoas experimentando pelo menos um epis√≥dio de dor nas costas durante a vida. A dor varia de uma dor ou rigidez desconfort√°vel a uma dor aguda e aguda que interrompe o sono e impede o uso total do corpo. Existem muitas fontes de dor lombar e, muitas vezes, est√£o relacionadas a atividades cotidianas, como levantar ou dobrar. Outras causas poss√≠veis incluem postura inadequada, les√Ķes esportivas, artrite e distens√Ķes musculares. Para se livrar dessa dor cr√īnica, voc√™ precisa de uma maneira confi√°vel de aliviar a press√£o na coluna. Um cinto n√£o apenas ajuda sua cintura a ficar em forma, mas tamb√©m ajuda a apoiar os m√ļsculos da regi√£o lombar para que voc√™ possa ser saud√°vel, se sentir melhor e ter uma √≥tima apar√™ncia! Um cinto tamb√©m proporciona conforto ao sentar e dormir, ajudando a manter o peso dos m√ļsculos do est√īmago e proporcionando alinhamento adequado para a coluna. Alguns m√©dicos recomendam o uso de um cinto durante o sono porque ele oferece algum grau de prote√ß√£o da coluna vertebral enquanto estamos deitados de costas, mas essas recomenda√ß√Ķes variam dependendo de quais problemas de sa√ļde algu√©m foi diagnosticado.

Maneiras de prevenir a dor lombar

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Se voc√™ est√° procurando maneiras de prevenir dores nas costas, voc√™ pode querer comprar um lso colete. Os cintos nas costas e na cintura s√£o especialmente √ļteis para pessoas que carregam cargas pesadas ou para pessoas que passam longos per√≠odos em p√© no trabalho. Quando usado em torno de seus quadris, cintos de costas e cintura ajudam a estabilizar sua p√©lvis durante o movimento, fornecendo suporte extra muito necess√°rio em ambas as dire√ß√Ķes. A melhor maneira de tirar o m√°ximo proveito do seu cinto √© us√°-lo enquanto dorme ou quando tem per√≠odos prolongados sentados (reuni√Ķes de trabalho, deslocamento) ao longo do dia. Ao usar o cinto de apoio das costas e da cintura o dia todo, todos os dias, voc√™ fortalecer√° gradualmente os m√ļsculos do n√ļcleo, o que ajudar√° a aliviar a dor lombar .

Escolhendo uma cinta Lso adequada

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Escolher um cinto de apoio para as costas e cintura é uma decisão importante. Deve ser durável o suficiente para uso a longo prazo e ajustável para se adequar ao seu tamanho exclusivo. Se você está pensando em comprar um, você vai querer um que possa suportar o desgaste geral, além de fornecer excelente suporte para as costas para maior estabilização. O tamanho, a forma e o design da fivela influenciam na sensação do corpo. Certifique-se de que não está muito apertado, certificando-se de deixar pelo menos meia polegada entre a pele e a fivela ao ajustá-la! Lembre-se de que trocar de roupa ou dormir pode alterar o quão apertado ou solto um cinto está em seu corpo. E, finalmente, não se esqueça de usar o cinto ao se levantar da cama!

Amarrando o cinto corretamente

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Um tamb√©m colete pode proporcionar melhor postura e maior conforto f√≠sico para pessoas com problemas cr√īnicos nas costas ou na coluna. O uso adequado exige que voc√™ o use o dia todo, todos os dias, inclusive ao dormir ou tomar banho. H√° muitas maneiras de usar o cinto de apoio para as costas para tirar o m√°ximo proveito dele:

  • Use cintos mais curtos para tops e vestidos onde as al√ßas s√£o muitas vezes vis√≠veis; cintos longos funcionam melhor com camisas e blusas com al√ßas ocultas ou el√°sticas.
  • Coloque-o na parte inferior do abd√īmen (n√£o sob as costelas).
  • Conectar a parte frontal do cinto √© importante porque ajuda a manter ambas as extremidades est√°veis ‚Äč‚Äče garante que voc√™ esteja segurando firme o suficiente durante todas as atividades.
  • Nunca use o cinto sobre mais de duas al√ßas de roupa ao mesmo tempo, pois isso pode causar um ponto de press√£o desconfort√°vel ao redor da √°rea do est√īmago
  • Verifique regularmente se o cinto fica bem preso enquanto o usa.
  • N√£o pule nenhum tempo sem usar o cinto se estiver usando um para tratar dores nas costas.
  • Lembre-se de que existem outros usos para o colete, como tratar dores p√©lvicas ou aliviar c√≥licas menstruais.
  • Depois de prender seu cinto, certifique-se de monitorar sua coloca√ß√£o ao longo do dia para que ele n√£o deslize para baixo ou se solte. Algumas pessoas acham necess√°rio apertar os cintos periodicamente ao longo do dia para maior estabilidade e maiores benef√≠cios terap√™uticos.

Com que frequência devo usar meu cinto?

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Voc√™ pode us√°-lo durante suas atividades di√°rias ou √† noite enquanto dorme. Os benef√≠cios de usar o cinto √† noite superam os de us√°-lo durante o dia. Mas nem todos os cintos de apoio para costas e cintura s√£o projetados para serem usados ‚Äč‚Äčdurante o sono. Certifique-se de ler sobre como seu cinto espec√≠fico foi projetado antes de us√°-lo dessa maneira. Algumas pessoas precisam de suporte diurno e noturno porque sua dor √© cr√īnica e pode exigir monitoramento 24 horas. Al√©m disso, se voc√™ optar por usar o cinto enquanto dorme, lembre-se de que o velcro pode n√£o fechar bem o suficiente em torno de seus la√ßos. Voc√™ precisar√° ancorar o fechamento com um alfinete de seguran√ßa para que ele n√£o se desfa√ßa quando voc√™ estiver jogando e virando √† noite.

Conclus√£o

Os cintos de apoio nas costas e na cintura s√£o uma excelente forma de apoio extra, mas h√° momentos em que n√£o s√£o permitidos. Certifique-se de saber se √© apropriado usar um ou n√£o, bem como quaisquer restri√ß√Ķes sobre o cinto ou produto espec√≠fico antes de compr√°-lo. O importante √© garantir que voc√™ tenha suporte suficiente para as costas.

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