Easy Tips for Sleeping with Plantar Fasciitis

Dicas fáceis para dormir com fascite plantar

Introdução

Você já teve uma experiência dolorosa com o pé? Se você respondeu sim, então você deve estar ciente de como isso pode ser desagradável. A dor que o impede de se mover pode ser o fator mais perturbador no funcionamento regular do dia-a-dia. As pessoas que sofrem de fascite plantar experimentam dores excruciantes semelhantes nos calcanhares diariamente. A condição quase sempre se apresenta com desconforto que é pior durante os primeiros passos dados depois de sair da cama todas as manhãs.

Este problema provou ser bastante desafiador para muitas pessoas. No entanto, existem várias maneiras de lidar com o problema. Por exemplo, utilizando o melhor travesseiro de suporte lombar e muitas outras soluções incríveis para dor nas costas. Se você está determinado a aprender como tratar esta condição. Então você deve continuar lendo o artigo para saber mais sobre como lidar com esse desconforto excruciante.

O que é Fascite Plantar?

Em adultos, a fascite plantar é uma das condições mais frequentes que causam dor no calcanhar. A fáscia plantar é um ligamento que vem da parte de trás do calcanhar até a frente do pé. Ajuda a absorver o estresse e fornece suporte para os arcos do pé, o que facilita a caminhada. A fascite plantar é caracterizada por dor excruciante. Ocorre quando a fáscia plantar foi exposta a uma quantidade anormalmente alta de desgaste.

Embora a dor intensa associada à fascite plantar geralmente comece nos primeiros passos dados pela manhã. No entanto, esse sintoma não está presente em todos os indivíduos que têm a doença. Quando você fica de pé por muito tempo ou se envolve em certos tipos de atividades, corre o risco de ter experiências dolorosas.
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Dormindo com Fascite Plantar

Os pacientes com fasceíte plantar geralmente sofrem dores excruciantes durante a noite e pela manhã quando movem o pé afetado pela primeira vez. Além disso, não há tratamento que possa eliminar completamente o risco de retorno da condição. No entanto, existem muitas abordagens diferentes que você pode adotar para obter algum alívio da dor. Na maioria dos casos, a dor acabará desaparecendo gradualmente. Existem alguns fatores que contribuem para o aumento do nível de desconforto que ocorre durante a noite.

No entanto, a explicação lógica para esta ocorrência é que ela ocorre como resultado da contração da fáscia plantar quando em postura relaxada durante o sono. Mais tarde, expandindo ao longo da noite. A fascite plantar também é definida como uma dor matinal causada por uma inflamação da fáscia. Essa dor pode piorar pela tensão ascendente dos dedos dos pés, o que pode piorar a inflamação durante a noite. Aqui estão três soluções para dor lombar que você pode usar para ajudar a ter uma noite de sono tranquila:

Massagem com Gelo

Se você sofre de fascite plantar, seu médico provavelmente lhe dirá para aplicar gelo na região dolorida imediatamente. Para uma massagem com gelo de 15 minutos, tudo o que você precisa fazer é pegar um pedaço de gelo e massageá-lo no calcanhar. Ao reduzir o inchaço, o gelo também faz com que o calcanhar se aperte. A razão mais prevalente para este desconforto é o afrouxamento dos tendões. Portanto, antes de dormir, faça uma massagem com gelo.

Taças Noturnas

Esta é sem dúvida a maneira mais eficaz de tratar a fascite plantar devido à sua eficácia. Quando você está dormindo ou relaxando, eles destinam-se a fornecer um alongamento moderado ao tendão e às panturrilhas, fornecendo um grau regulado de dorsiflexão. Seu pé não poderá se estender para fora devido a este dispositivo. Isso ajuda a minimizar a contração dos músculos, bem como qualquer tensão de tendões ou ligamentos. O uso noturno desses dispositivos tem se mostrado altamente eficaz no tratamento da fascite plantar.
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Menor carga

Se você quiser que a dor intensa desapareça o mais rápido possível, a melhor coisa que você pode fazer é evitar colocar qualquer tipo de pressão no pé. Em conforto. Além disso, fazer alongamentos simples pode ajudar a liberar a tensão no tendão, o que, por sua vez, pode reduzir a quantidade de desconforto.

FAQ (Perguntas frequentes)

Qual ​​é o Melhor Travesseiro de Madeira?

Quando você trabalha em casa e passa a maior parte do dia agachado em frente ao computador, manter sua coluna saudável pode ser extremamente difícil. Além disso, cuidar da coluna pode se tornar um pouco complicado quando há tantos tipos de atividades que fazemos todos os dias. É aí que o melhor travesseiro de apoio lombar pode ser útil!

Há um grande número de variedades de almofadas para as costas disponíveis para seleção. Desde uma almofada de apoio lombar para cadeiras de escritório até uma almofada de apoio lombar para dormir. Cada um deles é útil à sua maneira para alcançar seu objetivo. Portanto, o melhor travesseiro de apoio lombar depende de suas necessidades.
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Travesseiro lombar ajuda na dor lombar?

O melhor travesseiro de apoio lombar pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Parte da tensão e tensão que está sendo experimentada pode ser aliviada apoiando corretamente a parte inferior das costas. As pessoas estão usando almofadas de costas com mais frequência em suas cadeiras de escritório ergonômicas como resultado dos benefícios que ela oferece. Esse desenvolvimento está ocorrendo com o aumento da popularidade do uso de travesseiros de apoio para as costas para vários trabalhos.

Quais são os sinais e sintomas da fascite plantar?

É possível que a fascite plantar se desenvolva rapidamente. Como resultado, você precisa ficar atento aos sintomas para poder agir antes que o problema se torne mais grave. Aqui estão alguns dos seguintes sintomas.

  • Dor incômoda na parte inferior do calcanhar.
  • Desconforto durante a noite.
  • Desconforto no arco do pé.
  • Dor persistente.

Veredicto Final

Agora você deve ter uma compreensão abrangente da fascite plantar e das muitas abordagens de tratamento disponíveis para ela. A fascite plantar é uma condição que torna extremamente difícil dormir e sair da cama pela manhã. Você deve, no entanto, ser capaz de se recuperar rapidamente se prestar muita atenção ao que o médico o instruiu a fazer e implementar todas as soluções para dor lombar que nós descreveram.

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