Golfing With a Back Brace

Golfe com aparelho nas costas

Na maioria dos esportes, a coluna é exposta a algum nível de pressão. Portanto, é essencial manter a flexibilidade e a força dos ligamentos e músculos que sustentam as costas. O golfe é uma opção popular de esporte e entretenimento para muitos. No entanto, há uma grande chance de desenvolver desconforto na região lombar ou deterioração da coluna devido ao torque e à potência exercidos ao jogar golfe.

Quase todo esporte tem um profissional ou treinador pronto para compartilhar seus conhecimentos com os outros. Hoje, vamos dar-lhe alguns conselhos sobre como jogar golfe com uma cinta de costas para que você possa aproveitar o jogo.

Coach instructing a golf player
Treinador instruindo um jogador de golfe

O golfe pode causar dor nas costas?

Lesões relacionadas ao golfe frequentemente causam dor na parte superior e inferior das costas. Ações repetitivas no golfe podem levar a problemas musculares e de disco. Quando você balança o taco de golfe, suas costas ficam expostas a pressões que podem causar lesões nos músculos e discos, o que também pode causar desconforto na parte inferior e superior das costas e outros sintomas.

A região lombar não é a única parte do corpo afetada pela dor relacionada ao golfe. A dor no meio das costas e na parte superior das costas também pode se desenvolver sem indicação devido ao golfe. As causas mais frequentes de desconforto nas costas entre os golfistas são as técnicas incorretas de swing. Portanto, se você deseja evitar uma lesão nas costas, precisa tomar medidas de precaução rapidamente.

Um homem balançando seu taco de golfe

Você pode jogar golfe usando um colete nas costas?

Existe um equívoco comum de que os suspensórios devem ser usados ​​apenas em caso de lesão. No entanto, também pode ser usado para evitar a ocorrência de lesões. As cintas traseiras aliviam a tensão muscular, fornecendo suporte para as costas. Também pode acionar um alerta para não realizar um movimento ou flexão específico.

As cintas para as costas evitarão que você force os músculos das costas, permitindo que você funcione da melhor maneira possível. É mais conveniente jogar golfe enquanto estiver usando uma cinta nas costas se você tiver dores nas costas. É resistente o suficiente para suportar uma porcentagem do peso da parte superior do corpo, permitindo que seus músculos se recuperem do esforço de carregar toda a carga.

Benefícios da cinta lombar no golfe

Há várias vantagens em usar uma cinta de costas robusta ao jogar golfe. Em geral, é essencial que os golfistas com dores crônicas nas costas continuem jogando; quando feito de forma adequada, esta pode ser uma excelente forma de exercício para manter um estilo de vida saudável. Aqui estão alguns benefícios de usar um colete nas costas para que você possa jogar golfe sem sentir nenhum desconforto.

  • Ele pode melhorar seu jogo de golfe fornecendo mais apoio para as costas, permitindo que você suporte maior pressão.
  • Como a órtese restringe alguns movimentos, o ajuste adequado serve como um lembrete para seguir as limitações impostas pelos músculos.
  • O suporte para a região lombar ajuda a diminuir as forças rotacionais excessivas e severas.
  • Reduz bastante o estresse da força do balanço indo direto para a região lombar.
  • Quando combinado com exercícios estabilizadores, pode auxiliar na redução da hipermobilidade.

Como o golfe pode contribuir para a dor nas costas?

A região lombar é a área mais frequente de lesão e desconforto para muitos golfistas. Atividades repetitivas, como balançar ou agachar para colocar as camisetas, tensionam a região lombar, resultando em dor nas costas. Distensões musculares e distensões no disco podem ocorrer se essas dores não forem controladas. A maioria dos golfistas relata que a rotação da parte inferior do corpo devido ao balanço do taco de golfe é a fonte de seus problemas nas costas. Aqui estão vários erros típicos de swing que podem ser a causa de seu desconforto nas costas.

Ângulo da coluna reverso: Muitos golfistas amadores enfrentam um problema comum de swing conhecido como "ângulo da coluna reverso".” A parte superior do corpo está dobrada para trás durante o backswing, indicando esse problema de swing No backswing, o golfista usa os músculos das costas para fazer uma extensão, o que afeta diretamente a velocidade e a intensidade do estresse a que a região lombar será submetida no downswing .

Extensão inicial: A extensão inicial é o movimento da parte inferior do corpo em direção à bola de golfe que ocorre no início do downswing do swing shot. Um erro de mão dupla é causado por suas mãos estarem atrás do seu corpo, o que empurra seu peito para subir enquanto você passa pela zona de rebatidas. Os músculos da coluna tornam-se hiperativos, fazendo com que a coluna se estenda rapidamente.

Postura S: A postura S é quando a parte inferior das costas se curva excessivamente, exerce uma tensão indevida sobre esses músculos e leva os abdominais a relaxar. Balançar para trás com um ângulo incorreto da coluna é devido ao enfraquecimento dos músculos do núcleo.

Acompanhamento: O golfista não retira seu corpo da trilha durante o downswing ou contato, razão pela qual uma quantidade excessiva de tensão é colocada na parte inferior das costas. Há uma falta de transferência de peso da parte superior do backswing através do impacto e na postura final.

Como proteger minhas costas no golfe?

Nos estágios iniciais da dor nas costas relacionada ao golfe, existem técnicas para prevenir e controlar essas dores para que não se transformem em lesões mais graves. Com uma cinta lombar, você saberá exatamente quando e onde mover as costas. Muitas lesões de golfe se desenvolvem a partir do método errado de jogar golfe. A maioria dos golfistas amadores hoje em dia encontra muitas lesões e problemas nas costas devido a essas técnicas incorretas. Por isso, mostraremos 5 estratégias para proteger as costas no golfe.

  1. Aqueça e alongue antes de jogar.
  2. Minimize o estresse nas costas usando a forma adequada.
  3. Alargue a postura da perna da frente para que seus quadris possam girar com mais facilidade.
  4. Encurte o backswing para minimizar as ações de rotação e flexão lateral na parte inferior das costas.
  5. Fique perto da bola de golfe. Isso resultará em uma redução na flexão e rotação da coluna.
Um jogador de golfe perto da bola de golfe

Conclusão

Se você está lidando com dores constantes nas costas, considere usar um colete nas costas. Você não deve, no entanto, parar de jogar golfe, a menos que esteja em grande desconforto. Manter um nível saudável de atividade é essencial durante os tempos de recuperação. As cintas traseiras ajudam você a jogar golfe sem qualquer dor nas costas. Para melhorar seu desempenho no golfe, você deve considerar investir em aparelhos de coluna.

Entre em contato conosco se tiver algum problema nas costas ou quiser melhorar sua saúde nas costas.

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