How Chronic Back Pain Affects Daily Life

Como a dor crônica nas costas afeta a vida diária

Pessoas que lidam com dor crônica nas costas provavelmente estão cientes do quanto isso pode limitar sua capacidade de ser fisicamente ativo. A dor crônica nas costas afeta aproximadamente 70 milhões de pessoas em todo o mundo, um número que só deve aumentar nos próximos anos.

Quando você sofre de dor crônica nas costas, pode achar difícil se concentrar e ter o melhor desempenho e, portanto, deve estar ciente de como a dor crônica nas costas pode afetar sua qualidade de vida e as medidas que você pode tomar para evitar sentindo a dor.

A man holding his back while in pain
um homem segurando as costas enquanto sente dor

Como a dor nas costas afeta a vida diária?

A dor crônica nas costas emergiu como um dos problemas mais comuns com os quais as pessoas estão lidando. A invisibilidade da dor e os constrangimentos que ela impõe levam a diversas dificuldades nas atividades diárias das pessoas e em outros aspectos de suas vidas. A ausência contínua de atividade física, combinada com uma dieta e estilo de vida inadequados, pode ter um grande impacto na sua saúde.

A dor crônica nas costas está associada a muitos problemas adicionais em nossas vidas cotidianas, desde o trabalho até algo tão simples quanto dormir. A dor crônica pode restringir suas atividades diárias e dificultar a execução de suas tarefas de trabalho. Isso pode afetar o envolvimento com amigos e familiares.

Como a dor nas costas afeta sua qualidade de vida?

A dor crônica nas costas está entre os problemas médicos mais frequentes, afetando oito em cada dez indivíduos em algum momento de sua vida. A dor pode variar de uma dor incômoda e contínua a uma dor intensa e lancinante no meio das costas. Este tipo de dor caracteriza-se pela sua natureza constante e repetitiva, e afeta todos os elementos da vida de uma pessoa, tendo efeitos psicológicos significativos.

A dor crônica nas costas pode ter muitos outros efeitos na capacidade de uma pessoa funcionar na vida diária. Enquanto isso, o principal problema surge quando o desconforto começa a interferir na sua qualidade de vida. A seguir estão algumas das maneiras pelas quais a dor crônica nas costas pode afetar sua qualidade de vida.

Dormir

back pain during sleepping
dor nas costas durante o sono

Há uma forte conexão entre desconforto nas costas e problemas de sono. De acordo com a pesquisa, o desconforto nas costas dificulta o sono e a permanência no sono durante a noite, e a falta de sono reparador aumenta a dor. Além disso, muitas pessoas que sofrem de dores crônicas nas costas podem não se sentir energizadas ao acordar, que é um distúrbio do sono conhecido como sono não reparador.

Vida Social

back pain impact social life
dor nas costas afeta a vida social

As pessoas subestimam como a dor crônica afeta a vida social. Pacientes com dor crônica nas costas são mais propensos a ficarem isolados e evitar reuniões sociais por causa da dor.

Humor

back pain impact mood
dor nas costas afeta o humor

A dor crônica nas costas pode ter um impacto psicológico em quem a sofre ao longo do tempo. A dor é uma forma de comunicação entre o cérebro e as partes que lidam com as informações emocionais, e a depressão está ligada a um mau funcionamento nos caminhos que conectam essas áreas. O aspecto emocional da dor crônica inclui depressão, frustração, ansiedade e mudanças de humor.

Apetite

back pain affects appetite
dor nas costas afeta o apetite

Um dos sintomas mais prevalentes e comuns de muitos problemas é a diminuição do apetite por várias causas. Esta é a maneira do Corpo de lhe dizer que algo está incorreto e que o sistema precisa ser reequilibrado. As pessoas que têm dor nas costas crônica persistente geralmente se queixam de náusea e diminuição do apetite. Como os músculos do abdômen aplicam mais pressão sobre os nervos da coluna, os sintomas tendem a se intensificar após uma refeição.

Como a dor nas costas afeta sua capacidade de trabalhar?

70 milhões de pessoas sofrem de dores nas costas e afetam todos os aspectos da vida diária.Globalmente, a dor nas costas no trabalho é a causa mais comum de incapacidade Como já vimos acima, os efeitos da dor crônica nas atividades diárias, nos padrões de sono e até na saúde mental podem ser graves. Estes são os problemas com os quais uma pessoa com dor nas costas deve lidar diariamente em seu local de trabalho:

  • Menos produtivo: A ausência ao trabalho devido a dores nas costas costuma ser mais aparente no local de trabalho, reduzindo sua produtividade. Como resultado, o processo de trabalho é prejudicado.
  • Baixa motivação: A presença de dor contínua pode tornar mais difícil se sentir motivado ou entusiasmado com o potencial, o que dificulta qualquer esforço para atingir as metas.
  • Difícil tomar decisões: Quando você está com dor, é mais difícil se adaptar a novas situações. Torna-se mais difícil fazer julgamentos oportunos ou fazer alterações. Isso afeta sua capacidade de tomar decisões no trabalho.

Como prevenir a dor crônica nas costas?

Apesar do fato de que identificar a causa da dor nas costas pode ser difícil, existem várias medidas que você pode tomar diariamente para aliviar efetivamente a dor crônica nas costas. Há várias coisas que as pessoas fazem incorretamente diariamente e, corrigindo esses erros, você pode aliviar a dor nas costas e evitar que ela ocorra.

O passo crucial é familiarizar-se com muitos métodos de alívio da dor nas costas disponíveis. Veja a seguir 5 atividades diárias que você pode incluir em sua rotina para ajudar a reduzir a dor nas costas no trabalho ou em casa.

  • Postura correta: Uma postura correta não é apenas uma questão de aparência. Mantém as partes sensíveis da coluna, garantindo sua saúde a longo prazo e desempenho eficiente. A má postura causa pressão e tensão nas costas, que é a causa do desconforto nas costas.
correct posture
postura correta
  • Alongamento: A rigidez muscular é uma causa comum de desconforto nas costas em muitas pessoas. Como resultado, as articulações da coluna e os músculos das costas serão colocados sob tensão adicional. Sua coluna agradecerá se você fizer alongamentos regulares.
  • Sono adequado: Ter uma boa noite de sono é essencial para evitar desconforto nas costas e reparar músculos quebrados. Enquanto dorme, o corpo produz muitos hormônios essenciais para a reprodução celular adequada, força muscular e hormônios de crescimento.
  • Treino: Yoga e exercícios de alongamento nas costas podem ajudar a aliviar a dor nas costas se feitos regularmente. Para melhorar a força do seu núcleo e aliviar o desconforto, você deve fazer esses exercícios.
back pain yoga
ioga para dor nas costas
  • Massagem: A massagem é um excelente tratamento para dor lombar crônica e pode trazer benefícios a longo prazo. Ajuda a relaxar os músculos tensos e alivia a dor nas costas.

Conclusão

A dor crônica nas costas pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade, até mesmo crianças. O passo mais crucial é evitar que eles aconteçam em primeiro lugar, tomando todas as precauções e medidas necessárias. Embora eliminar a dor seja crucial, é essencial identificar e eliminar as causas da dor nas costas persistente. Cuidar das causas fundamentais minimiza a chance de problemas repetidos e problemas de longo prazo.

Contacte-nos se tiver algum problema nas costas ou quiser melhorar a saúde das suas costas.

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