Massage Techniques to Reduce Lower Back Pain

Técnicas de massagem para reduzir a dor lombar

Introdução

A preval√™ncia da condi√ß√£o de dor nas costas est√° aumentando constantemente. A dor nas costas √© uma condi√ß√£o que afeta as pessoas mais velhas com mais frequ√™ncia. No entanto, existem terapias para dor lombar que podem ajud√°-lo a aliviar a dor na coluna. A massagem terap√™utica para o al√≠vio da dor √© frequentemente usada no tratamento de condi√ß√Ķes musculoesquel√©ticas. Durante a massagem, uma press√£o firme √© aplicada e movimentos lentos s√£o usados. Isso permite que o terapeuta acesse os n√≠veis mais profundos de m√ļsculo e f√°scia.

A grande maioria dos profissionais de sa√ļde agora reconhece a massagem terap√™utica como um benef√≠cio cl√≠nico para o tratamento da dor lombar. Seguir o guia e as instru√ß√Ķes corretas pode, mais uma vez, melhorar consideravelmente os resultados. Para sua conveni√™ncia,¬†n√≥s¬†compilamos uma extensa lista de todas as informa√ß√Ķes essenciais para voc√™ ter antes de receber o tratamento de massagem.

O que é massoterapia?

Sempre que estiver sob muita press√£o e sentindo muita dor, voc√™ pode acreditar que n√£o h√° nada que possa fazer. Voc√™ est√° errado! O tratamento de massagem √© a resposta para seus problemas. A massagem √© um excelente m√©todo para alcan√ßar o relaxamento. Aliviando o desconforto e reduzindo a tens√£o que se acumula nos m√ļsculos. Pacientes com dor nas costas podem achar que receber uma massagem √© muito relaxante e agrad√°vel. Um curso de tratamento de massagem pode ajud√°-lo a se recuperar da dor.

O termo ‚Äúmassagem terap√™utica‚ÄĚ refere-se √† pr√°tica de manipular os ‚Äútecidos moles‚ÄĚ do corpo, que podem incluir os m√ļsculos, tend√Ķes, ligamentos e articula√ß√Ķes. Eles s√£o conduzidos por m√©dicos e terapeutas licenciados que receberam treinamento suficiente. Seu massoterapeuta utilizar√° uma ampla variedade de t√©cnicas, que incluem v√°rios graus de for√ßa e movimento, para ajudar a aliviar a dor nas costas e reduzir a gravidade dos sintomas.
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Benefícios da Massagem Terapêutica

Quando se trata de¬†aliviar a dor nas costas,¬†a massoterapia √© uma excelente op√ß√£o de tratamento. As pessoas costumam tomar medicamentos, adquirir inje√ß√Ķes e at√© mesmo passar por cirurgias. Freq√ľentemente, essas terapias deixam o paciente com desconforto ou talvez piorem. A massagem terap√™utica √© um m√©todo de baixo risco e pode realmente oferecer uma s√©rie de vantagens para quem sofre de dores nas costas. Existem in√ļmeras vantagens fant√°sticas da ajuda de tratamento de massagem no al√≠vio do desconforto nas costas. A seguir est√£o alguns dos benef√≠cios:

  • Melhor circula√ß√£o sangu√≠nea.
  • Mobilidade e flexibilidade aprimoradas.
  • N√≠veis mais altos de endorfina.
  • Reduz a dor na coluna.
  • Reduz a tens√£o muscular.

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Tipos de massoterapia para alívio da dor na coluna

Uma variedade de abordagens e estilos de massagem est√£o dispon√≠veis. No entanto, precisamos colocar nossa aten√ß√£o em massagens que podem ajud√°-lo a obter al√≠vio do desconforto da regi√£o lombar. A massagem pode ser √ļtil para tratar a dor lombar persistente. Voc√™ tamb√©m deve saber que nem todas as formas de dor respondem bem aos mesmos tipos e t√©cnicas de massagem. Al√©m disso, os benef√≠cios da massagem podem mudar dependendo dos m√©todos utilizados e do n√≠vel de experi√™ncia do terapeuta.

  • Massagem dos tecidos profundos

Quando voc√™ recebe uma massagem profunda, o terapeuta trabalha profundamente seus m√ļsculos e tend√Ķes para ajudar a aliviar qualquer tens√£o. Al√©m disso, aqueles que lutam contra a ansiedade ou sofrem de estresse podem se beneficiar do al√≠vio da tens√£o muscular que geralmente est√° associada a esses problemas. A press√£o adicional ajudar√° o terapeuta a alcan√ßar os tecidos moles e auxiliar√° na cura da dor que voc√™ est√° sentindo.

  • Massagem de Pontos-gatilho

O terapeuta aplicar√° press√£o direta nas √°reas que foram diagnosticadas.Estimula o fluxo sangu√≠neo em locais espec√≠ficos de dor, o que os ajuda a aliviar a tens√£o e o aperto. Cada pessoa que sofre de dor cr√īnica se beneficiaria muito com essa massagem espec√≠fica.

  • Massagem Terap√™utica

Para que esse tipo espec√≠fico de m√©todo de massagem seja eficaz, voc√™ e o terapeuta precisar√£o colaborar de perto. O terapeuta come√ßar√° a trabalhar em voc√™ depois de determinar as regi√Ķes de seu desconforto. Em seguida, eles desenvolver√£o uma estrat√©gia para aliviar essas regi√Ķes. O massoterapeuta usar√° uma ampla gama de m√©todos em diferentes partes do corpo em um esfor√ßo para diminuir a tens√£o muscular.

  • Massagem Sueca

Se esta √© a primeira vez que voc√™ faz uma massagem, o estilo sueco √© o que voc√™ deve ter. Os primeiros movimentos desta massagem s√£o bastante lentos e suaves. Ajuda a reduzir o aperto e a tens√£o nos m√ļsculos. Tamb√©m proporciona algum al√≠vio para qualquer leve desconforto nas costas que voc√™ possa estar sentindo.
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Técnicas de massagem para alívio da dor na coluna

Cada tipo de massagem √© diferente uma da outra. No entanto, as diretrizes fundamentais para cada uma dessas massagens s√£o muito semelhantes entre si. Antes de iniciar a massagem, o terapeuta garantir√° que seguiu todas as instru√ß√Ķes necess√°rias. Voc√™ tamb√©m precisar√° concluir os procedimentos descritos:

Etapa 1: Posição

Posicionar o indivíduo de bruços sobre uma esteira ou mesa é o primeiro e mais importante passo do processo. Coloque uma almofada embaixo do esterno e outra, mais macia, deve ficar no topo da cabeça. Aplique os óleos necessários massageando-os nas costas e na área a ser massageada.

Etapa 2: Técnicas de Massagem

Quando o paciente estiver pronto, voc√™ pode tentar circular com a palma da m√£o estendendo os bra√ßos para o lado. Fa√ßa um movimento circular com as m√£os sobre as costas do paciente, at√© a cintura. Voc√™ pode fortalecer seus m√ļsculos espalhando os polegares, mantendo os dedos retos e torcendo o pulso. Isso ir√° ajud√°-lo a elevar o estresse muscular na regi√£o lombar. H√° mais t√©cnicas diferentes dispon√≠veis tamb√©m.
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Etapa 3: acabamento

Continue a repetir os procedimentos de forma lenta e suave at√© que a tens√£o tenha sido removida de todos os m√ļsculos. Abra as m√£os e deslize-as suavemente para frente e para tr√°s sobre as costas como a t√©cnica de acabamento para a abertura nas costas. Isso deve ser feito antes de completar o back spread.

Conclus√£o

Mesmo que haja uma variedade de raz√Ķes potenciais para a dor nas costas, a massagem terap√™utica √© eficaz para aliviar todas elas, pois aplica princ√≠pios gerais de sa√ļde. Mesmo que n√£o elimine totalmente a dor, √© eficaz como m√©todo de controle da dor. H√° uma sele√ß√£o diversificada de cursos dispon√≠veis de terapia. T√©cnicas de massagem adequadas podem ajud√°-lo com al√≠vio da dor na coluna.

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