Treatment Options for Low Back Pain at home

OpçÔes de tratamento para dor lombar em casa

Introdução

Existem vĂĄrias soluçÔes para dor nas costas disponĂ­veis. Dado o fato de que milhĂ”es de pessoas tĂȘm dor na regiĂŁo lombar, Ă© importante escolher um tratamento que funcione para vocĂȘ. Considerando que havia menos opçÔes acessĂ­veis hĂĄ 20 anos, Ă© reconfortante ver que agora temos uma grande variedade de alternativas para escolher. HĂĄ uma seleção diversificada de tratamentos para a dor que podem ser escolhidos de acordo com a natureza da condição, a intensidade com que ela Ă© sentida e vĂĄrios outros fatores.

Hoje, se vocĂȘ estĂĄ procurando uma solução especĂ­fica para sua dor lombar ou apenas quer ver quais sĂŁo todas as opçÔes disponĂ­veis. VocĂȘ pode encontrar muitas informaçÔes sobre as soluçÔes e planos de tratamento on-line. Tratar a dor lombar em casa Ă© simples e pode ser feito por conta prĂłpria. No entanto, se sua condição piorar, vocĂȘ deve marcar uma consulta com um profissional mĂ©dico.
lower-back-pain-solutions

O que Ă© dor nas costas?

A dor nas costas Ă© uma doença que afeta os idosos com mais frequĂȘncia do que qualquer outra condição. No entanto, nĂŁo hĂĄ uma idade fixa em que isso ocorre. A dor pode ser uma dor sutil que Ă© consistente, ou pode ser uma dor aguda que surge de repente. Na maioria das vezes, a dor estarĂĄ na parte inferior das costas, mas tambĂ©m pode irradiar para a perna. AlĂ©m disso, pode tornar difĂ­cil para vocĂȘ se curvar, sentar ou andar. Dor nas costas Ă© algo que quase todo mundo experimenta em algum momento de suas vidas.

Postura incorreta, levantar muito peso, mĂ©todos de levantamento inadequados e outros fatores podem contribuir para o desconforto nas costas, mas esses sĂŁo apenas alguns dos muitos motivos potenciais. Felizmente, inĂșmeras soluçÔes para dor lombar estĂŁo agora prontamente acessĂ­veis para vocĂȘ no conforto de sua prĂłpria casa. Esses tratamentos nĂŁo apenas aliviarĂŁo a dor excruciante, mas tambĂ©m fornecerĂŁo vĂĄrias outras vantagens.

OpçÔes de tratamento para dor lombar

Na era atual, uma variedade de opçÔes de terapia pode ser realizada dentro do conforto da própria casa. Veja a seguir algumas informaçÔes sobre soluçÔes para dores nas costas que geralmente são ignoradas ou utilizadas de forma insuficiente. Teste um ou mais desses tratamentos para descobrir qual deles, ou combinação de tratamentos, oferece os melhores resultados.
Lower-Back-Pain-Treatment

Alongar e Fortalecer

A combinação de alongamento e fortalecimento dos mĂșsculos centrais pode trazer uma ampla gama de efeitos benĂ©ficos para vocĂȘ. Suas costas recebem suporte adicional dos mĂșsculos robustos no centro de seu abdĂŽmen. Alguns exercĂ­cios, como ioga e pilates, podem ajudĂĄ-lo a desenvolver os mĂșsculos centrais ao redor dos quadris. Esses exercĂ­cios tambĂ©m visam toda a parte superior e inferior das costas.

Postura Adequada

Manter uma postura correta nĂŁo Ă© apenas muito essencial, mas tambĂ©m o tratamento mais eficaz para a dor lombar. Isso ajuda a aliviar um pouco da tensĂŁo que estĂĄ sendo colocada na parte inferior das costas. Sua coluna agradecerĂĄ por manter uma postura adequada. VocĂȘ tambĂ©m pode procurar assistĂȘncia em vĂĄrios dispositivos projetados para ajudĂĄ-lo a manter uma postura reta. É essencial manter uma boa postura ao trabalhar em uma mesa, mantendo as costas e os ombros retos. Isso ajudarĂĄ a evitar a tensĂŁo nas costas.

CompressĂŁo a frio e a quente

O uso de gelo ou calor para uma dor lombar pode proporcionar algum alĂ­vio. Quando se trata de aplicar gelo ou compressĂŁo de calor, existem vĂĄrias opiniĂ”es. No entanto, estudos mostraram que o calor pode ser um pouco mais Ăștil do que o gelo nessa situação, porque o calor dilata os vasos sanguĂ­neos, aumenta o fornecimento de oxigĂȘnio aos mĂșsculos e reduz o espasmo. Por outro lado, a compressĂŁo a frio reduz a inflamação, reduzindo o tamanho dos vasos sanguĂ­neos.

Manter o peso

VocĂȘ jĂĄ deve estar ciente das muitas vantagens para sua saĂșde que vĂȘm com manter um peso saudĂĄvel Quando se trata de desconforto nas costas, seu peso tem um impacto significativo. Ao perder peso adicional, vocĂȘ reduz o estresse na regiĂŁo lombar. Reduzir o peso pode ajudar a aliviar o desconforto nas costas, pois reduz a quantidade de tensĂŁo na coluna. A dor nas costas pode ser bastante reduzida usando este mĂ©todo.

Sono adequado

Existem pesquisas que apontam para uma correlação entre a falta de sono e o aumento da intensidade da dor. O ciclo de sono e a quantidade adequada de sono a cada noite pode afetar significativamente o nĂ­vel de desconforto que vocĂȘ sente. É muito importante para a qualidade do seu sono que suas costas estejam no alinhamento correto. Se vocĂȘ estĂĄ tendo problemas para dormir, vocĂȘ deve marcar uma consulta com um mĂ©dico o mais rĂĄpido possĂ­vel .
Proper-Sleep

Qual ​​é a maneira mais rĂĄpida de curar a dor lombar?

Quando se trata de lidar com a dor nas costas, nĂŁo existe uma solução Ășnica, mas sim uma variedade de opçÔes. No entanto, as opçÔes de tratamento da dor lombar sĂŁo essencialmente as mesmas para todos os mĂ©todos. O tempo que leva para se recuperar depende da fonte de seu desconforto e de sua rotina diĂĄria. VocĂȘ pode aliviar rapidamente a dor lombar em alguns dias a algumas semanas seguindo as soluçÔes para dor lombar acima.

No entanto, se o desconforto persistir, vocĂȘ deve procurar atendimento mĂ©dico. NĂŁo hĂĄ melhor mĂ©todo para garantir um tratamento correto e uma recuperação mais rĂĄpida do que com a ajuda de um mĂ©dico profissional. É possĂ­vel curar a dor lombar com uma variedade de opçÔes terapĂȘuticas, como terapia, quiropraxia e outras soluçÔes mĂ©dicas.
chiropractic-care

Veredicto Final

O desconforto nas costas Ă© a maneira do seu corpo alertar vocĂȘ para o fato de que algo nĂŁo estĂĄ certo. Quando se trata de saĂșde e bem-estar, Ă© importante ter em mente que cada pessoa Ă© Ășnica e que nada pode substituir a opiniĂŁo ou o diagnĂłstico de um profissional mĂ©dico treinado. Por outro lado, hĂĄ muitas coisas que vocĂȘ pode fazer em casa que o ajudarĂŁo a obter algum alĂ­vio da dor e evitar que mais complicaçÔes ocorram.

.

Deixe um comentĂĄrio

Observe que os comentĂĄrios devem ser aprovados antes de serem publicados